日記
2017年5月17日(水)
体重56.5kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 726 kcal
摂取カロリー 2,728 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

×

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

意外なコラボ。

00:03
体重56.5kg  体脂肪率32.0%

昨日旦那さん発案でコンソメスープに大根を入れてみた。
ら、これがかなり美味しくてびっくり!
やってみるものですね〜なんでもヾ(*´∀`*)ノ

5/16の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→ハムチーズパン2、プレミアムあんぱん1/2
夕→七分づきごはん150、タコのお刺身(刺身醤油、柚子胡椒)、コンソメスープ(大根)、ハム4(ハーフマヨ)


コメント
2017年5月17日 00:19
大根のスライスをバターで炒めて、仕上げに醤油をかけて、香り付けするのも美味しいよ。
しめじやマイタケ混ぜてたまにやります。
クリームシチューに大根入れたこともある。
なかなかよかった。
特に冬は大根が安くて甘いから。夏大根は、もしかしたらダメかも。
2017年5月17日 05:08
洋風な食べ物にも大根はあうんだー@o@
今度試してみます!
2017年5月17日 08:17
上の意見なども合わせて例の玉ねぎ丸ごと、大根でもアレンジできそう?とか思ったわー。
2017年5月17日 09:20
中華スープには大根入れるけどコンソメは意外ですね
あ、でもポトフとかシチューにかぶ合うから似たような感じになるのかな?
そういえば白と雪さんに倣って無調整豆乳再開しました
2017年5月17日 15:27
コンソメスープに大根ー!考えたことなかったです。
やってみよーっ!
2017年5月18日 01:21
>todahiさん

レシピありがとうございます☆

なんとなくの想像だけど、美味しそう(n*´ω`*n)
2017年5月18日 01:24
>もいもいさん

是非〜♪
2017年5月18日 01:24
>ラテさん

確かに!できそうですよね、大根でも(*ノωノ)
それありかもしれない!
2017年5月18日 01:28
>かけさん

無調整飲めるんですね。すごい!
私は調整豆乳でも最初だめでしたよ〜( ̄▽ ̄;)
2017年5月18日 01:28
>くらむぼんさん

やってみてください☆しっかり火を通すとほくほくで美味しいですよ(*ノωノ)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと1.5%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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