日記
2017年5月16日(火)
体重84.2kg

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

×

お通じ有◎無し×微妙-

未記入

5/16記録

22:46
体重84.2kg

よくわからない減り方してる。
本日は測定時刻が大幅に遅れて
ウォーキング後に測ったためなんとも…。
(83.9をみた気がするが水分補給などで+0.3記録)

明日戻ってんだろうなぁ。。
って思うと若干…。

本日の餌は少々具材を多く使いすぎた。
お腹いっぱい。からのバウムケーキを1/6を食べ
(予定は1/3)
残りは明日。ということができるようになりました。
お腹は減ってるが胃が重い

残してはいけない概念があり
明日に残すことができなかっったので若干感動。

卵と納豆はどっちか一つがいいかな。

本日はお休みでウォーキングにいけました。
掃除もちょっとだけできてよかった。
明日のゴミ出しは寝坊しないようにしなければ。



(カロリミット服用)
食パン2枚(8枚切り)
・卵+醤油 ・納豆+トマト七味
野菜コンソメ牛乳(1人前土鍋)
・キャベツ人参しめじ玉葱大根
・コンソメキューブ1個 ・牛乳
・鶏肉100〜 ・木綿豆腐半丁
・白ごま ・塩少々
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツベビーリーフ大根ミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・リンゴ1/4 バナナ1本
バウムケーキ1/6(150)
ロイヤルミルクティ(140)
コーヒー牛乳

(服用外)
ラブレ(9)

(運動)
ウォーキング45分


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31歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-13.4kg -7.5%
現在82.2kg 40.5%
あと12.2kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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