日記
2017年5月16日(火)
体重47.1kg   体脂肪率21.2%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

○

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

OFFの朝ラン

21:44
体重47.1kg  体脂肪率21.2%




しようと思ったけど起きれないー
仕事の時は起きれるけど休みの日くらいゆっくり寝てたい心理が(^_^;) 夕方に学校、19時から子供の習い事があるためとっとと夕飯の支度を済ませて着替えて宅配便が届くのを待ってランに行く準備万端 しかし、時間指定でお昼頃には着くはずなのに全然来ず結局来たのは15時前(涙)

また着替えて学校に行き17時に帰り子供のご飯をよそって空手までには帰るから行ってきまーすε=┌(;・∀・)┘

往復7qの某公園コース
涼しくて走りやすく快調
公園に着き折角だから中を一周して帰ろうと思ったら公園の入り口を間違え道なき道を(^o^;)どうやら公園の中ではなく周りを走ってしまった(笑)お陰様で道が分からなくなり結局Googleマップの登場
無事にたどり着きましたが予定の倍の14qになりました笑笑

明日はなーんとam 3時半出勤でーす

筋トレ
ダンベルランジ 20×3
スタンディングエクスターナルローテーション 20×3
バンドクラムシェル 20×3
あ、プランク忘れた(;´д`)


コメント
2017年5月16日 22:55
休みの日って私も用事が無かったら起きられない。そもそも朝に弱いので(^^;)

隙間時間で14kmもすごいね!かけさん、走力も上がってきてるんでは?筋トレもしっかりやってるし。

朝早いのね!大変!3人も育てながら運動もして仕事もスゴくて尊敬するわー!
2017年5月17日 00:06
あ〜時間指定しているのに来ない時のイライラ……( ノД`)

出勤時間早っ!ファイトです(ノ・ω・)ノオオオォォォ-
2017年5月17日 01:17
かけさん、お久しぶりです。
家事の間に14キロは、さすがです!
私はやっと7キロ、ゆっくりゆっくりと走れるようになりました。お腹の贅肉は少し取れたような気がしますが、
足は太いままで、体重も減りません〜。(ToT)
2017年5月17日 09:31
ラテさん
迷って距離が予定の倍になったお陰で時間も倍に 当たり前のように習い事送る時間に間に合わなくて近いので子供二人で歩いて行ってもらったんですよm(_ _)m
なので隙間にならない(笑)

行きなれたコースじゃなく楽しんだのと早く帰ってやること早くやらないと寝る時間が削られるーって思いからペースも上がりました(^-^)
2017年5月17日 09:33
白と雪さん
朝早くから注文が入って特に早くの出勤でした(;´д`)
宅配便、最近言われる人手不足が関係してるのかもしれないですね
2017年5月17日 09:37
しづさん
もう7q、凄いですよ
体重が落ちてくるようになるのは結構後だから、お腹の贅肉 一番私取れて欲しいところ 私は中々取れないです
代謝が好い人悪い人、落ちやすい部分が人それぞれだからめげずにファイトです

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40代前半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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みつき
21歳 女性 
153.0cm 57.8s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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