日記
2017年5月16日(火)
体重61.0kg
収支カロリー -221 kcal
摂取カロリー 1,079 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

○

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

食べたい盛り

21:01
体重61.0kg

今日はホルモンにいいようにやられてしまった。

起きてからずっと「食べたい!甘いもの脂っこいもの食べたい!」てなってしまった。
朝食のバナナの甘さでちょっと落ち着いたと思いきや、午後三時くらいに猛烈な欲求に襲われ、負けてしまったーorz
少しだけ残っていた理性が、お菓子を半分残させてくれたけど、やってしまったー。

昼ご飯のつもりで食べた小倉ぱんは期待通りのおいしさ甘さだったんだけど、罪悪感を感じながらも誘惑に負けて食べたお菓子「あみじゃが」はそんなに美味しく感じられなかった。
なんでなんだろう。
脳みその中で「きっとこんな味のはず、めっちゃ美味しいはず!」てハードルを上げちゃっていたのかな。
それとも、昼食の予定以外のものだったから罪悪感のせいでおいしさが感じられなかったのかな。

誘惑に負けて食べた後、いつも「あれ?そんなに美味しくないな」てなる気がする。

せっかく低くはないカロリーを摂取したっていうのに、美味しくないって最悪だー。

次からは、どうしても食べたいものは食事の代わりに食べてみよう。
そうしたら罪悪感を感じないですむかもしれない。
もちろんその時もカロリーを忘れずに気を付けて、一日の総摂取カロリーが+にならないようにしよう。


今日の夕飯は、昼ご飯の猛烈食欲の帳尻を合わせるため、サラダのみ。
鮭の中骨水煮缶詰とザーサイをレタスの上にのっけて、パプリカパウダーとパセリとドレッシングをかけただけ。
料理とも言えないものだけど、美味しかった。
缶詰はカロリーがちゃんと書いてあったし、骨まで食べられて簡単だったので、これからも缶詰を使おうと思う。


■マイナスカロリー貯金
5/12 457 (あと7957)
5/13 -38 ( 7919)
5/14 -1191( 6728)
5/15 -452 (6276)
5/16 -221(6055)


コメント
2017年5月16日 21:56
焼き肉のホルモンのことかと思っちゃったよ〜。
夕飯サラダだけとな(゜ロ゜;想像するだけでお腹すいちゃう。

お魚は缶詰めのほうが栄養があるって、TV番組で見たことあるよ〜。
2017年5月16日 22:01
>しんぷるさん。
あはは^^
ホルモン、最近は胃がもたれちゃうので食べなくなったよ。
天ぷらも…どんどん美味しいものが食べられなくなるー(;エ;

お昼に馬鹿食いしたので(800kcalくらい食べたw)お腹すかないよ。真夜中がやばいかもしれないけど、空腹を感じる前に寝ちゃうんだb

缶詰、そっか@o@
何気に缶詰のほうがいいのか!!
頻繁に食べようと思ったよ。教えてくれてありがとう!^^
2017年5月16日 23:17
それでも1000kcalちょっとって、ストイックですね!
2017年5月16日 23:53
>なづなさん。
絶対後悔するなあ、とわかっていたので、何とか半分だけ
残しました。
それに今日も運動しなかったので、安心して食べられなかったのです。
あ、これは痩せたい病かも;
要注意ですね><;
2017年5月16日 23:56
罪悪感が美味しさを減退させるって、もったいないですよね。それがまた罪悪感を加速させちゃいそうで……( ノД`)
半分残したのと夕食サラダのみ?という自制が素晴らしい!

水煮缶、美味しいですよね。
食べたくなってきた〜( ̄▽ ̄;)

骨まで食べられるのがまたいい!
 
 
2017年5月17日 03:45
いつも美味しい手料理を食べているから、
そうじゃないものは、美味しく感じなかったのかもよ・・。
普段は丁寧に食事作っている証拠よ!!
でもさ、食べるときは、幸せな気分で食べた方がいいよ!!
結果はどうであれ。
大丈夫大丈夫。
また丁寧な暮らし頑張りましょう。
2017年5月17日 05:07
>白と雪さん。
我ながらよく我慢できたな、と思うよ^^

水煮缶詰、もっと頻繁に使おうと思った。
クックパッドでレシピを調べてみようっと^^
白と雪さんはパパッと美味しい手の込んだ缶詰料理作っちゃいそう(イメージ


>ポピーさん。
普段の丁寧生活っぽいw料理の影響だったらいいなあ。
舌が丁寧生活に慣れてきたってことだし、そうなると丁寧ダイエットがはかどりそうだもん^^

ありがとう。
幸せな気持ちで食べ物を食べて、凹まず諦めずに丁寧な暮らしが身に付くよう継続するよ!
頑張ろう!おー!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
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現在61.4kg 28.4%
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171.3cm 59.8s

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