日記
2017年6月10日(土)
収支カロリー -6 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

×

ロデオボーイ

×

親から送ってきた玉ねぎが多量にある
今日はチーズと玉ねぎのちぎりパンをつくった(味はイマイチだった!)
ちぎりパンをつくっている合間に、玉ねぎの効用について調べた
毎日たくさん食べているので、体に良いこことはないかなぁなんて思ったもので・・・

でも、ワタシには不要なものばかりだった
例えば・・・

1)コレステロールや中性脂肪を下げる⇒自慢じゃないけどワタシ、ダイエットする前からコレステロールも中性脂肪も正常値

2)安眠効果がある⇒不眠で悩んだことがない(ご飯を食べたくて朝早くに目は覚めるが・・)

3)便通が良くなる⇒もともと便秘しらずである
・・・こんな感じ
更に玉ねぎには迷惑な効能があることも分かった
食欲増進である(@ ̄□ ̄@;)!!
恐ろしや
これ以上食欲が増してどうするんだ!ヽ(`Д´)ノプンプン


コメント
2017年6月10日 14:15
アハハハー!!( ´∀`)
koz
2017年6月10日 14:21
加齢臭予防になるそうですよ。玉ねぎはいいことだらけですねー
2017年6月10日 14:29
momotaroさん
味はイマイチと言いながら、ちぎりパンを2/3くらい食べてしまった
食欲増進の玉ねぎのせいかもしれないですね(>_<)
2017年6月10日 14:32
kozさん
アンチエイジングにも玉ねぎは良さそうですよね(^o^)/
食欲のコントロールだけが問題か・・・
2017年6月10日 20:13
玉ねぎに副作用なんてあるんですね。笑
初めて知りましたー!
2017年6月10日 21:58
食欲増進効果(゚o゚;;知らなかったー
夜玉ねぎは血液サラサラ効果がある!
を信じて食べてまっすo(^▽^)o
2017年6月10日 22:53
なづなさん
体温を上げたり、発汗作用もあるそうです(⌒∇⌒)ノ
代謝がアップするってことでしょうかね?
ってことはダイエット効果もあることになりますよね
2017年6月10日 22:56
はやさん
夜は脱水になりやすいから、血液どろどろリスクが高まりますもんね(⌒∇⌒)ノ
納豆も寝る前に食べると良いっていいますよね
でも玉ねぎの方がカロリーは低く出来るか・・・

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9kg -10%
現在45.5kg 21.5%
あと0.5kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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153.3cm 45.4s

さき
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153.0cm 46.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

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男性 
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43歳 女性 
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くま
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