日記
2017年6月10日(土)
収支カロリー -6 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 2,076 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

×

ロデオボーイ

×

親から送ってきた玉ねぎが多量にある
今日はチーズと玉ねぎのちぎりパンをつくった(味はイマイチだった!)
ちぎりパンをつくっている合間に、玉ねぎの効用について調べた
毎日たくさん食べているので、体に良いこことはないかなぁなんて思ったもので・・・

でも、ワタシには不要なものばかりだった
例えば・・・

1)コレステロールや中性脂肪を下げる⇒自慢じゃないけどワタシ、ダイエットする前からコレステロールも中性脂肪も正常値

2)安眠効果がある⇒不眠で悩んだことがない(ご飯を食べたくて朝早くに目は覚めるが・・)

3)便通が良くなる⇒もともと便秘しらずである
・・・こんな感じ
更に玉ねぎには迷惑な効能があることも分かった
食欲増進である(@ ̄□ ̄@;)!!
恐ろしや
これ以上食欲が増してどうするんだ!ヽ(`Д´)ノプンプン


コメント
2017年6月10日 14:15
アハハハー!!( ´∀`)
koz
2017年6月10日 14:21
加齢臭予防になるそうですよ。玉ねぎはいいことだらけですねー
2017年6月10日 14:29
momotaroさん
味はイマイチと言いながら、ちぎりパンを2/3くらい食べてしまった
食欲増進の玉ねぎのせいかもしれないですね(>_<)
2017年6月10日 14:32
kozさん
アンチエイジングにも玉ねぎは良さそうですよね(^o^)/
食欲のコントロールだけが問題か・・・
2017年6月10日 20:13
玉ねぎに副作用なんてあるんですね。笑
初めて知りましたー!
2017年6月10日 21:58
食欲増進効果(゚o゚;;知らなかったー
夜玉ねぎは血液サラサラ効果がある!
を信じて食べてまっすo(^▽^)o
2017年6月10日 22:53
なづなさん
体温を上げたり、発汗作用もあるそうです(⌒∇⌒)ノ
代謝がアップするってことでしょうかね?
ってことはダイエット効果もあることになりますよね
2017年6月10日 22:56
はやさん
夜は脱水になりやすいから、血液どろどろリスクが高まりますもんね(⌒∇⌒)ノ
納豆も寝る前に食べると良いっていいますよね
でも玉ねぎの方がカロリーは低く出来るか・・・

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
8
14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!