日記
2017年5月16日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

エアロバイク(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

5月後半戦。

11:43
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

連休を楽しんでしまったので、後半戦はルールできる限り守り通していきたい!

気に入っていたアプリのリニューアル版(ゆるぴかダイエット)も見つかったし、
楽しくやろう♪(*´▽`*)
昨日の記録は出だしがよくて、にっこりマークでした☆
(朝晩の体重変動のふり幅をクリアしたかどうかによって、
顔マークが笑ったりへこんだりします)

やっと花粉が下火になってきて嬉しいです(´;ω;`)
これで窓も開けられるし、洗濯物も外に干せるよ〜(∩´∀`)∩


コメント
2017年5月16日 15:44
そうですね、今日は少しくしゃみ( ゜д゜)、;'.・出ますが一時期よりかなりましです
涙流し鼻水啜る生活から解放される( 〃▽〃)
2017年5月16日 16:31
かけさんも花粉症ですか(;´・ω・)
毎年ゴールデンウィークあたりで落ち着いてくるんですが、
今年は長かったです。。
2017年5月16日 19:21
わたしも花粉症です〜。毎年2月中旬からGWくらいまで、目はかゆいし、鼻もクシュンクシュンしてます。
今は黄砂が心配で、やはりマスクは持ち歩いていますが。。。
木の芽時(は過ぎた?)だから体調崩さないようにお互いに気を付けましょうね☆
2017年5月16日 19:53
麻衣さんと完全に症状出る時期同じ!
ヒノキとスギのアレルギー、あとブタクサもあります私。
同じかもですね( ;∀;)

黄砂も嫌ですよね〜(´・ω・`)
2017年5月16日 20:28
私も花粉症です!><;今年はもう終わった感じですね。
確かに今年は長かったかも・3・
やっと自由になったーて気がしますが、次は梅雨とGの季節ですね…あああああ。
Gさえ見なくて済むなら、夏と秋が一番なんですけど。
2017年5月16日 23:51
Gってやっぱりあの……?
この世で一番嫌いかもしれないあれですか。。。

考えない!でも対策はしておこう。

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル37☆長野県白馬村目指してます。日本一周は12%地点。

7月目標
先月の1日の平均歩数(2,698歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと1.5%
目標54.5kg 30.2%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.5s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.5s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 54.3s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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