日記
2017年5月16日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

5月後半戦。

11:43
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

連休を楽しんでしまったので、後半戦はルールできる限り守り通していきたい!

気に入っていたアプリのリニューアル版(ゆるぴかダイエット)も見つかったし、
楽しくやろう♪(*´▽`*)
昨日の記録は出だしがよくて、にっこりマークでした☆
(朝晩の体重変動のふり幅をクリアしたかどうかによって、
顔マークが笑ったりへこんだりします)

やっと花粉が下火になってきて嬉しいです(´;ω;`)
これで窓も開けられるし、洗濯物も外に干せるよ〜(∩´∀`)∩


コメント
2017年5月16日 15:44
そうですね、今日は少しくしゃみ( ゜д゜)、;'.・出ますが一時期よりかなりましです
涙流し鼻水啜る生活から解放される( 〃▽〃)
2017年5月16日 16:31
かけさんも花粉症ですか(;´・ω・)
毎年ゴールデンウィークあたりで落ち着いてくるんですが、
今年は長かったです。。
2017年5月16日 19:21
わたしも花粉症です〜。毎年2月中旬からGWくらいまで、目はかゆいし、鼻もクシュンクシュンしてます。
今は黄砂が心配で、やはりマスクは持ち歩いていますが。。。
木の芽時(は過ぎた?)だから体調崩さないようにお互いに気を付けましょうね☆
2017年5月16日 19:53
麻衣さんと完全に症状出る時期同じ!
ヒノキとスギのアレルギー、あとブタクサもあります私。
同じかもですね( ;∀;)

黄砂も嫌ですよね〜(´・ω・`)
2017年5月16日 20:28
私も花粉症です!><;今年はもう終わった感じですね。
確かに今年は長かったかも・3・
やっと自由になったーて気がしますが、次は梅雨とGの季節ですね…あああああ。
Gさえ見なくて済むなら、夏と秋が一番なんですけど。
2017年5月16日 23:51
Gってやっぱりあの……?
この世で一番嫌いかもしれないあれですか。。。

考えない!でも対策はしておこう。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -2.3%
現在57.9kg 31.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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