日記
2017年5月16日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

消費1990kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

ワンダーコア30+ひねり10+腕トレ2種各10以上(生理中は腕トレのみ)

未記入

先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

脂質基準値以下

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

5つ処理

未記入

水、ルイボスティー1.25リットル以上摂取

未記入

首ストレッチ2セット以上

未記入

0:30までに横になる

未記入

朝夜体組成計記録

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

5月後半戦。

11:43
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

連休を楽しんでしまったので、後半戦はルールできる限り守り通していきたい!

気に入っていたアプリのリニューアル版(ゆるぴかダイエット)も見つかったし、
楽しくやろう♪(*´▽`*)
昨日の記録は出だしがよくて、にっこりマークでした☆
(朝晩の体重変動のふり幅をクリアしたかどうかによって、
顔マークが笑ったりへこんだりします)

やっと花粉が下火になってきて嬉しいです(´;ω;`)
これで窓も開けられるし、洗濯物も外に干せるよ〜(∩´∀`)∩


コメント
2017年5月16日 15:44
そうですね、今日は少しくしゃみ( ゜д゜)、;'.・出ますが一時期よりかなりましです
涙流し鼻水啜る生活から解放される( 〃▽〃)
2017年5月16日 16:31
かけさんも花粉症ですか(;´・ω・)
毎年ゴールデンウィークあたりで落ち着いてくるんですが、
今年は長かったです。。
2017年5月16日 19:21
わたしも花粉症です〜。毎年2月中旬からGWくらいまで、目はかゆいし、鼻もクシュンクシュンしてます。
今は黄砂が心配で、やはりマスクは持ち歩いていますが。。。
木の芽時(は過ぎた?)だから体調崩さないようにお互いに気を付けましょうね☆
2017年5月16日 19:53
麻衣さんと完全に症状出る時期同じ!
ヒノキとスギのアレルギー、あとブタクサもあります私。
同じかもですね( ;∀;)

黄砂も嫌ですよね〜(´・ω・`)
2017年5月16日 20:28
私も花粉症です!><;今年はもう終わった感じですね。
確かに今年は長かったかも・3・
やっと自由になったーて気がしますが、次は梅雨とGの季節ですね…あああああ。
Gさえ見なくて済むなら、夏と秋が一番なんですけど。
2017年5月16日 23:51
Gってやっぱりあの……?
この世で一番嫌いかもしれないあれですか。。。

考えない!でも対策はしておこう。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、消費目標に足りない時は追加でエアロバイク、レッグマジックX。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.1kg -1.9%
現在57.3kg 31.6%
あと1.6kg あと1.5%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
6
12
18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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