日記
2017年5月15日(月)
体重65.4kg   体脂肪率34.7%

おからパン

12:40
体重65.4kg  体脂肪率34.7%

見よう見真似でやってみました。
なかなかお手軽で美味しいです。
週末に増やした分を減らさなくちゃ!

生おから 60グラム
ベーキングパウダー 7グラム
卵 一個
牛乳 15グラム

一気に混ぜて600ワット3分レンチン

できたらトースターで焼いてできあがり。


コメント
2017年5月15日 18:16
明日、久しぶりに生おからを買って来ます。
あ、牛乳も。
2017年5月15日 19:54
るいさん
週末に仲良しのママがいるお店で飲んだくれまして(笑)
おからが出てきてとても美味しかったんです。
飽きないように食べていきたいなぁ、と思いましてね、
ふだん食べないパンからスタートしました〜。
2017年5月16日 07:16
おからパン美味しそう!最近ではなかなか生おからが入手しづらくなってます( ; ; )
粉末タイプのをふやかして作ってみようかな?
レンチン後焼いて出来上がりなら私でも作れそうです♪
2017年5月16日 07:41
あさくまさん
私の地域はおからパウダーのほうが入手しにくかったのですが、
最近は両方売ってる店が増えて嬉しいです。
でもやっぱり私は生おからが好きです!

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50歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.8kg -0.7%
現在65.2kg 35.3%
あと3.2kg あと5.3%
目標62.0kg 30.0%

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.4s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

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40代後半 女性 
156.0cm 53.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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