日記
2017年5月15日(月)
収支カロリー -376 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 1,940 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

◎1日目*やり直し!

23:50
体重55.8kg  体脂肪率29.5%



【目標】
☆気持ちリセット!

【今日の数値】
○体重 55.8g
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 29.5%
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 27.1%
○内臓脂肪レベル 5.5
○基礎代謝 1102kcal/日
○BMI 23.5
○筋肉・骨レベル8
○体年齢 29

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *サプリメント(朝/昼/夜)
*美白ケア(朝/夜)*まつげ美容液(朝/夜)*アイプチ
*骨盤枕ダイエット(お腹5分)*腹筋
*半身浴(10分)*美肌洗顔(夜)*着圧ソックス

【今日のジム】
▼残業のためおやすみ。

【本日の反省/明日のために】
・残業+スタジオが無いことに怠けてジム行かなかった。
・お菓子食べなければ、kcalルールクリアだった。
・すぐには辞められないけど少しずつ減らして行こう。
ー ー ー ー ー ー ー ー
またまた今日からダイエット再開!(←何回目よ)

気持ちリセットしたくて、自分に甘々なとこを変えたくて
グラフリセットして、ルールもちょっと変更しましたo(・x・)/

体重増えすぎて泣きそうだけど、こうなったのも全部
自分のせいなので、落ち込むより前向きに*


また懲りずによろしくお願いいたします!(^人^)♪


とりあえず、今日はお仕事終わったらジムで筋トレしますっ


コメント
2017年5月15日 22:13
落ち込むより前向きに・・、本当そうですね!

私もゆっくりゆっくりリバウンドしてきてて怖いです(T_T)
でもこうなったのも全部自分のせい。

今からならまだ間に合いますよね、夏までに頑張ってキレイに痩せましょう!
またこれからもよろしくお願いします!
2017年5月16日 12:30

リュウさん*
何回も何回もやり直ししているのに
優しくいつもコメントくださって
本当に感謝してます(*^^*)
ありがとうございますっ!!!

こちらこそ、よろしくお願いいたします★


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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.0s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.4s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 56.1s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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