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日記
2017年5月15日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

朝晩ダイエットアプリ、その後。

12:03
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ゆるぴかダイエットというアプリ、朝晩ダイエットアプリのあとにできたものです。

これがなんと……手入力で普通に使えました( TДT)
調べてくださった方々、申し訳ないです……((T_T))

ただ、このアプリ、朝晩ダイエットアプリがもとになってるので、もし気になったら試されてください♪

生理日も入力していくことで、心の安定期、不安定期もわかるみたいです。

そして数日体重入力していくことで、朝→夜の増加範囲目標を自動設定してくれます。
達成したかは顔マークで見られたり、とにかく私は前回やったときもやる気維持しやすかったです(*´ω`*)


コメント
2017年5月15日 14:40
調べて見たらiPhoneにはないみたい。私は基本夜しか測ってないので
こう言うアプリあったら朝も測るようになるかな?と思ったんだけど。
2017年5月15日 15:38
残念。Androidのみでしたか( ;∀;)

バージョン変わってから、
さらによくなってそうなんですよ〜(*´ω`*)
2017年5月15日 21:32
朝と夜計るのがいいみたいですね
朝→低い 夜→高い なんでしたっけ?(うろ覚え(^_^;))

食前と食後、運動前と後でも違うんでしょうけど
朝→夜の差を無くせるようにするのがいいんですかね?
2017年5月15日 23:10
体重は朝が軽く夜が重く、体脂肪率は朝が多く夜が少なくなります☆

計測のタイミングは、朝起きてトイレに行き、できれば5分以内。夜はトイレを済ませて寝る前。

色々調べて自分はこんな感じではかってます。
夜は季節によっては運動後しばらくしてからの場合も。

朝→夜増加を抑えて夜→朝減少を増やす生活を意識してます(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.3kg -2.4%
現在58.1kg 31.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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