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日記
2017年5月15日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -954 kcal
摂取カロリー 1,391 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

ワンダーコア

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

消費1990kcal以上

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

1日5つ処理

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

朝晩ダイエットアプリ、その後。

12:03
体重56.7kg  体脂肪率32.1%

ゆるぴかダイエットというアプリ、朝晩ダイエットアプリのあとにできたものです。

これがなんと……手入力で普通に使えました( TДT)
調べてくださった方々、申し訳ないです……((T_T))

ただ、このアプリ、朝晩ダイエットアプリがもとになってるので、もし気になったら試されてください♪

生理日も入力していくことで、心の安定期、不安定期もわかるみたいです。

そして数日体重入力していくことで、朝→夜の増加範囲目標を自動設定してくれます。
達成したかは顔マークで見られたり、とにかく私は前回やったときもやる気維持しやすかったです(*´ω`*)


コメント
2017年5月15日 14:40
調べて見たらiPhoneにはないみたい。私は基本夜しか測ってないので
こう言うアプリあったら朝も測るようになるかな?と思ったんだけど。
2017年5月15日 15:38
残念。Androidのみでしたか( ;∀;)

バージョン変わってから、
さらによくなってそうなんですよ〜(*´ω`*)
2017年5月15日 21:32
朝と夜計るのがいいみたいですね
朝→低い 夜→高い なんでしたっけ?(うろ覚え(^_^;))

食前と食後、運動前と後でも違うんでしょうけど
朝→夜の差を無くせるようにするのがいいんですかね?
2017年5月15日 23:10
体重は朝が軽く夜が重く、体脂肪率は朝が多く夜が少なくなります☆

計測のタイミングは、朝起きてトイレに行き、できれば5分以内。夜はトイレを済ませて寝る前。

色々調べて自分はこんな感じではかってます。
夜は季節によっては運動後しばらくしてからの場合も。

朝→夜増加を抑えて夜→朝減少を増やす生活を意識してます(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル55☆山形県酒田目指してます。日本一周は19%地点。(先月末時点)

2月目標
・先月の1日の平均歩数(12,083歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、消費目標に足りない時は追加でエアロバイク、レッグマジックX。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.2%
現在57.4kg 31.3%
あと1.5kg あと1.8%
目標55.9kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
13
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 58.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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