日記
2017年5月15日(月)
体重55.9kg   体脂肪率26.4%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

×

家事をはやくやる

×

ピアノをひく

○

イライラに、はまらない

○

おし

09:11
体重55.9kg  体脂肪率26.4%





腕立て25×2
背筋30×2
腹筋110
ステッパー20分
旗降り登板笑

休みだから、朝はヘルシーに。
大好きなアボカド半分、むね肉の自家製ハム風
海草やもやし。
本当は、ゴマどれ好きだけど、カロリーすごいから、
ゴマどれ半分、半分和風ドレ
仕事の日はもっと食べる!
プラス、ナッツに、甘酒豆乳とか!納豆とか!

お昼は玄米おにぎり、持参がおおいから、
あさは糖質抑えてまーす!

今日はコストコ、ティラミス買わない。
ナッツ。全粒粉パスタ、肉、アボカド、チーズ、玄米、調味料など、食べて、後悔しないものを!

昨日はお舅さんからの、ケーキ(半分)食べたしね!
毎日じゃなければ、食べるけど、
毎年は、卒業!
アボカドの方がおいしいもーん!!

昼は昨日パパが、買ってきてくれた、シャンパンと、
コストコで、パパ自腹の黒毛和牛を、レタスに適当に巻いて、
おしゃれに盛り付けてないが、写メをとってみよう。


夜はコストコ、サーモン刺身買ったから、サーモン大好き長女喜ぶかなー。
次女はアボカドと、混ぜてあげるかな、
私は、今日はアボカドもうやめとくかー。
美味しいけど、食べすぎはね。

って、結局よるも、少しアボカドー。1/4位!
アイシングクッキー1枚。
残ったシャンパン一杯。

食事記録して、食べ過ぎ、確認ー。
散歩してこよ。


パパ、可愛らしい花束買ってきたよ、笑
41才自称硬派なクセに、頑張りましたー。

長女、はじめての中間テストで、ドキドキしてるみたいだから、私は穏やかに頑張りまーす。



コメント
2017年5月15日 14:28
旗振り登り坂?と思ったら登板=当番のまちがい?(笑)
一体何の筋トレかと思ったよー。

花束色合いも形も素敵ね!我が家は母の日万年ナシなのよー。
2017年5月15日 16:58
ラテさん、
失礼しました!登板!!ピッチャーか??!
はー、、家にいるとポイポイ食べちゃいそうです。
なんかしよーって、
アイシングクッキーを作る、、、。
はあ。食いしん坊。
運動しまーす!!
2017年5月15日 22:11
えー?パパ優しいわ!
うちは、
花束ないない。ムスメがガーベラ買ってきてくれた。
さんざん世話になってるのに
息子から何にもないわ。こんなもんよね。
なのに〜
素敵な旦那様だわ!
2017年5月15日 23:26
母の日って、あなたの母じゃないがーー?
ってとこもありますが、
変な汗かいて、買ってくれたようなので、
ありがたく飾りまーす。
お舅さんも、頑固で、嫌いだけど、ケーキくれたのは
気遣いかなー。
いい距離間で、頑張りまーす!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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