日記
2017年5月15日(月)
体重86.3kg

温食品ダイエット(冷え防止対策)

未記入

家の掃除(ダイエットのための掃除)

未記入

一口30回かむ

未記入

ウオーキング

未記入

必須カロリー摂取+ロカボ(ゆるい糖質制限)

未記入

腰回し

未記入

酢納豆

未記入

自分メモ

08:46
体重86.3kg

ここ1週間は特に注意!
1口30回は必ずかむこと。自分の時間をしっかり持つこと。
忙しいと言いながらキッチンで立ち食いはしないこと。
食事内容は1300k内に抑え間食はしないこと。
レコーデイング自分ノートは事細かく自分分析行動を書くこと。
1日の間で何度もヘルスメーターにのって体重の変動を確認し
食事を考えること。
運動は家の中の雑巾がけ、散歩、腰回しは必ずすること。
風呂では浴槽で短時間読書で汗をかく。
ふくらはぎのマッサージは忘れない事。
好きなガーデニングをしながら精神的癒しを持つこと。
姿鏡で下半身を必ず見ながら、情けない自分の下半身に負けないよう
今日もダイエットの誓いをたてること。


去年、退職してからもうすぐ1年になりますが、ダイエットしながら
その間肥満外来にもいったのに、後半3キロリバってしまい
自分に腹がたちます。


コメントする


 


58歳 女性 身長:158.0cm
健康の為に痩せたいです。
またリバウンドしてるので元にもどしたいです。
最高記録は92.2。
三桁が目前になって慌ててダイエットしています。
90を越えたら体の不調が出ましたので80台に戻らないと中高年の体には堪えますが、80台でも危険区域なので出来るだけの減量を目指したいと思います。
痩せにくい年代、必死に頑張っています。
-------------------------------------
2017.8.半年前より5キロリバウンド
2016.5.膝関節水腫
2016.6.内膝がそく炎/退職。
2016.7.肥満外来3か月通院。
2016.11肥満外来を近所の内科に変更、2か月に1度通院。
2017.1.84.5からスタート。
2014年5月22日スタート
開始時92.2kg   
-5.4kg
現在86.8kg 84.7%
あと6.8kg
目標80.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 84.5s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.9s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.5s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 67.8s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!