日記
2017年5月16日(火)
体重49.4kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

319日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率22.9%

【朝食6:48】(12分) 49.40 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+無調整豆乳
プレーンベーグル1/2+ポーリークリームチーズ
ほうれん草とカニカマの卵中華あんかけ
筍の土佐煮
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・油揚げ・豆腐]
鮭の塩焼き
筍フライ、筍のおかか味噌煮
赤パプリカと筍の炒めもの
ウドの味噌炒め
・水素水、アーモンド8粒
・プチエクレア1個

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
チョコレートロール1個、バニラクッキー1枚

【夕食19:27】(16分) 49.65 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
鰹の刺身+大葉 .. 差し入れw
鰹のニンニク生姜焼き+大葉
筍の土佐煮
黄パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
ちょっこら岩手(チーズケーキ2個・チョコケーキ1個)、きなこチョコレート1個
胡麻祥酎+ゆずれもんサイダー少し
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからクッキー(紅茶味)2枚

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49.90 → 49.40 → 49.95 → 49.85
周期16日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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164.5cm 51.5s

なこ
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161.0cm 51.2s

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48歳 女性 
162.0cm 48.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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