お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽｀)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | つまみ食いしない!!! 笑 | |
朝と夜の体重差を700ｇ以内にする！ | | ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | |
【朝食6:48】（12分） 49.40 +0.20
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
美禅食（ｶｶｵ味）1/2包+無調整豆乳
ﾌﾟﾚｰﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2+ﾎﾟｰﾘｰｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ほうれん草とｶﾆｶﾏの卵中華あんかけ
筍の土佐煮
ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
【間食】
水素水
【昼食12:02】
～ 家 ～
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁［もやし・油揚げ・豆腐］
鮭の塩焼き
筍ﾌﾗｲ、筍のおかか味噌煮
赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶと筍の炒めもの
ｳﾄﾞの味噌炒め
・水素水、ｱｰﾓﾝﾄﾞ8粒
・ﾌﾟﾁｴｸﾚｱ1個
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
ﾁｮｺﾚｰﾄﾛｰﾙ1個、ﾊﾞﾆﾗｸｯｷｰ1枚
【夕食19:27】（16分） 49.65 +0.30
・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
ﾚﾓﾝ酢+水素水
鰹の刺身+大葉 .. 差し入れｗ
鰹のﾆﾝﾆｸ生姜焼き+大葉
筍の土佐煮
黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾋﾟｸﾙｽ、ｷｬﾛｯﾄﾗﾍﾟ+ﾊﾟｾﾘ
無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2個、ｱｰﾓﾝﾄﾞ10粒
【間食】
ちょっこら岩手（ﾁｰｽﾞｹｰｷ2個・ﾁｮｺｹｰｷ1個）、きなこﾁｮｺﾚｰﾄ1個
胡麻祥酎+ゆずれもんｻｲﾀﾞｰ少し
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚、ﾗﾗｸﾗｯｼｭ（ｵﾚﾝｼﾞ味）1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからｸｯｷｰ（紅茶味）2枚
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49.90 → 49.40 → 49.95 → 49.85
周期16日目 朝一○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸・ﾛｽﾐﾝﾛｰﾔﾙ
運動：舌回し○・青竹踏み○・ｳｴｽﾄひねり○・ﾗｼﾞｵ体操○・全身ｽﾄﾚｯﾁ○
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女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | -1kg | -1.8％ |
| 現在 | 48.9kg | 23.0％ |
| 目標達成!! | あと2％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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