

お通じ♪ (*≧艸≦) | ![]() | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ | ![]() |
ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩ | ![]() | つまみ食いしない!!! 笑 | ![]() |
朝:よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() |
夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 朝と夜の体重差を500g以内にする! | ![]() |
笑顔で過ごす♪。.:*・゜ | ![]() | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | ![]() |
【朝食6:48】(12分) 49.40 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(カカオ味)1/2包+無調整豆乳
プレーンベーグル1/2+ポーリークリームチーズ
ほうれん草とカニカマの卵中華あんかけ
筍の土佐煮
アーモンド7粒
【間食】
水素水
【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・油揚げ・豆腐]
鮭の塩焼き
筍フライ、筍のおかか味噌煮
赤パプリカと筍の炒めもの
ウドの味噌炒め
・水素水、アーモンド8粒
・プチエクレア1個
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
チョコレートロール1個、バニラクッキー1枚
【夕食19:27】(16分) 49.65 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
鰹の刺身+大葉 .. 差し入れw
鰹のニンニク生姜焼き+大葉
筍の土佐煮
黄パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒
【間食】
ちょっこら岩手(チーズケーキ2個・チョコケーキ1個)、きなこチョコレート1個
胡麻祥酎+ゆずれもんサイダー少し
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからクッキー(紅茶味)2枚
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49.90 → 49.40 → 49.95 → 49.85
周期16日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz
とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
開始時 | 49.9kg | 24.8% |
![]() | +4.4kg | -0.7% |
現在 | 54.3kg | 24.1% |
![]() | 目標達成!! | あと3.1% |
目標 | 55.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 175日目(25w0d) *食事*(ひより)
- 175日目(25w0d) *食事*(そーぱ)
- 63日目(9w0d) *食事*(ひより)
- 63日目(9w0d) *食事*(かなぶん8)
- 祝4歳 ゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。(ひより)
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