ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > バームクーヘンでやられた(-ω-)/
日記
2017年5月15日(月)
体重46.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -94 kcal
摂取カロリー 1,896 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

バームクーヘンでやられた(-ω-)/

18:45
体重46.2kg  体脂肪率23.0%

昨日と一昨日は大幅なカロリーオーバーになった
2日とも摂取カロリーが2300kcalを超えたΩ\ζ°)チーン
仕事で忙しい日だったら、これくらい食べても消費して、収支をトントンできる
でも昨日と一昨日は休日で、ずっとゴロゴロして夕方までの消費カロリーは800kcalほどだった
ヤバイと思い、夜にウォーキングしたが全然追いつかなかった
4時間くらい歩けば収支マイナスに出来たが、そこまで歩く気がしない
体力的に無理というよりも、歩くことに飽きる
買い物をしながらだったら長時間歩けるが、ただのウォーキングだったら2時間が限度
夜は景色を楽しめないし、せいぜい月を見ながら歩くくらいである
店もコンビニくらいしか開いてないので、買い物ウォーキングも難しい

ゴロゴロする休日は消費カロリーが少ないので、食べ過ぎないようにしないといけないが、昨日も一昨日も、メロン果汁入りのバームクーヘンを食べ過ぎた
ドラッグストアに売っていたバームクーヘンなんだけど、これがシットリして、甘すぎず、非常に美味しかった
しかもホイップクリームをのせて食べると、もう絶品で、有名なパティシエがつくるケーキにも負けないほどになる
そういう訳で、土日はバームクーヘンだけで600kcalを超えた
バームクーヘン要注意なんだけど、まだイチゴ果汁とバナナ風味のバームクーヘンが残っているヽ(`Д´)ノ カイスギダ!
どうやって少しずつ食べるか思案中なんだけど、解決策が見つからない(-ω-;)


コメント
2017年5月16日 07:43
( ̄▽ ̄)v
2017年5月16日 09:07
画をみてマンゴープリンかと思うほどに
鮮やかなメロンクーヘンですね〜
おいしそー\(^o^)
なかちゃん
時々生クリームをのっけてますが
それはフローズンのかしら?
泡だてて生クリームを置いておくと
見事に液体化してしまって
悲しい思いをしていますー
2017年5月16日 17:45
momotaroさん
今日もバームクーヘン食べた
3個・・・・( ̄▽ ̄;)
2017年5月16日 17:50
はやさん
ホイップ済みのクリームで、明治のデザートホイップ甘さ控えめっていうものです
甘すぎず、気に入ってます(^3^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.7s

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女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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