日記
2017年5月15日(月)
体重51.3kg   体脂肪率31.7%

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

○

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

夕飯を抜いたからか?体重は横ばい(^^)
大増量じゃなくてホッ♪
久しぶりに朝からラジオ体操やりました。

*****

去年の6/14に一人でひと区間だけ電車に乗ったきり
一人電車はチャレンジしていなかった。

やっぱり苦手だから、乗らずに済むなら乗りたくない。
でも先日土曜日に高校の保護者会があり、久しぶりに一人で電車に乗った。

驚くほど全然大丈夫♪で頓服薬のお世話にもならず!

乗れた記念に電車内で撮った足元写真(^^)
また1つ自信がつきました!!!


子供が小中のときは普段着でしたが
高校は私立だからか、電車に乗るからなのか
そこそこキチンとした服装のかたばかり。
ジーンズの人を見ません。

悩んだけど、白シャツ&黒パンツ&ロングネックレスにしました。
悩みのお腹周りはトレンチコートを腕にかけ、お腹の前に持つことで隠しました。

いつか隠さずいられるように、もう少し痩せたいです‥(^^;



コメント
2017年5月15日 22:05
チャレンジしてるね、達成感と安堵感
どちらもとてもいいものだから
無理のないように、これからも頑張っていこうね(^^)

そう、夏のライブはミスチルに決まりました♪
dアカウントの優先予約の抽選に当たったの(*^^)v
夫婦そろってミスチル好きなので、一度は行ってみたいねって
思ってたからラッキー♪

野外ライブなので熱中症に気をつけないと
そのためにも今から体力づくり頑張るね〜

あと、今日ユニクロにいったんだけど
私もボトム買うのはやめたよ、今ちょっと体のラインが
崩れてきちゃったから、もう少し締めてから買おうって思った

お互い頑張りましょう(^O^)/
2017年5月16日 06:17
素敵な装いが目に浮かびます
出来ることが増えていく経験は大人になると減る一方だから
壁をクリア出来て
素晴らしいです(*^^*)

わたしも2度ほどあることがキッカケで
運転ができない時期がありました
いつから出来るようになったのか
よく覚えてない
頼りないわたしです
2017年5月16日 08:00
ちょたろうさん♪
つい調子に乗ってまた体調崩さないよう、無理せずゆっくりでガンバルネ!

ミスチル!良いなぁ!おめでとう!
この間ワンオクゲストがミスチルの時あって、すごーく行きたかったけど5回も落選(T_T)
縁がなかったよ‥ミスチル聴きたかった!
野外のワンマンなのかな。楽しみだね\(^o^)/
夏の予定はピーターパンミュージカルと堂ヶ島の海だよ。お互い楽しい夏になりますように♪♪

買い物は断捨離するとパッと買わなくなるよね(^^)
夏に向け体型絞らなきゃ!海だし(笑)^^;
2017年5月16日 08:15
はやさん♪
たかが電車、乗ってれば着くって分かってても、緊張して心臓ドキドキしちゃうんです。
でも全然緊張せず乗れました!
脳の誤作動が無くなったようです(*^^*)嬉しい
はやさんも車の運転が出来ないことあったんですね。
次なる課題はバスツアー。拘束されすぐに降りられない状態に耐えられるか‥
来月トライ予定です。楽しいことをイメトレして臨もうと思います!
今はビビり気味なんで、敢えて考えずにいます(笑)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.3%
現在48.7kg 29.0%
あと0.7kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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