ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と124日…大増…
日記
2017年5月13日(土)
体重47.8kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.4
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3

49.6−49
夜代謝…600

弁当作りながら
・ファンタオレンジ

久々の大増の朝です
やっちまった…
そして朝体重が48前半で定着してしまった…
私的には あと1キロ減らしたい なかなか戻らないなぁ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・珈琲
・黒糖マーガリンパン二つ

◎レッグマジック各50回

娘1親子が大雨の中 帰った 居なくなると思うと 寂しいかも(笑)

いや 静かにご飯食べられるから いいか〜

私も雨の中 饅頭買いに行き 実家まで届け帰宅

実家にて
みたらし団子一本

昼…自宅で
・カップ麺 500カロリーぐらい

・一口チョコ 5粒ぐらい

うとうとしてしまった
疲れ果ててやる気が起きない。

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.5
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール一本
夜…
・缶チューハイ350二本
・ふきの煮物
・カボチャの煮物 二口分
・納豆
・チートス チーズ味一袋調子こきました

◎7639歩
1683カロリー消費

49.7



コメント
2017年5月13日 08:10
おはよ!

同じくよ、全く減る気配ない、定着気味(^^;
週末でまた増えちゃうかもしれないし
動くしかないよね、消費しなきゃだよね
お互い頑張ろう!
2017年5月13日 17:11
こんにちは(^_^)/

女が3人以上集まると賑やかよ〜(笑)
近所迷惑になってはいけないんで 暑くても窓が開けられなかった

画像みたいなお団子も食べたよ
夕食の支度で16時半にはみんな帰って行った 
やっぱ主婦なんだよなぁ我々は


またすぐ来るよ
今のうちに静けさを満喫しときなよ〜(o^^o)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.7%
現在49.2kg 20.9%
あと1.7kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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