日記
2017年5月12日(金)
体重73.8kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -1,093 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

毎日体重をはかる

○

ストレッチをする

○

おやつは1日120kcal以下

○

1日8000歩

○

お通じ

○

足が痛いですが…

23:46
体重73.8kg  体脂肪率38.8%

うっかり7cmヒールの靴を履いて行ってしまい、立ち仕事。
さらに行き帰り電車で座れず、片道2時間、往復で4時間。

さすがに立ちっぱなしは足に負担がきました。

でも80キロのときは立ってさえいられないほどの痛みでしたが、とりあえず立ち続けられたので、少し体重減っただけでも効果あったのかなと思います。

今日のよかったところ
・1万歩歩いた

今日の悪かったところ
・電車遅延で英会話間に合わず


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30代後半 女性 身長:162.0cm
2018年は気を引き締め直して取り組む
2016年12月2日スタート
開始時80.0kg 37.8%
-5.5kg +0.6%
現在74.5kg 38.4%
あと11.5kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

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みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.9s

nAtSu
20歳 女性 
155.4cm 48.3s

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