日記
2017年5月12日(金)
体重78.8kg   体脂肪率35.1%
消費カロリー 2,571 kcal

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

×

3分フィットネス

○

これは?

22:45

お腹とか腕とか毎日のように揉みまくってたら、柔らかくなったのだけど、これはいい事?(;ω;)

ぱーんと張ってたのが、若干ふにふにしとります。
あったかく感じるから、いいのかしら?

ダイエットから目を逸らした期間が長すぎて、身体の変化が怖いです(泣)


コメント
2017年5月13日 00:06
柔らかくなったのいい事じゃないんですか??
その調子ですよー!
やっぱりマッサージいいんですね!
(メモメモ!)
私も、体の変化が怖くて、ネットで検索魔です。。
2017年5月13日 11:09
リンパマッサージできてて血流がよくなったので温かくなったのかな?

だとしたらよさそうですよね☆

2017年5月13日 11:18
ともんさん♪
いい事かな?いい事と信じて揉みまくります!!検索しちゃいますよね。怖いよーっ
2017年5月13日 11:20
白と雪さん♪
温かいのは、きっといい事ですよね!効果がもっと出たら日記に書きますー!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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