日記
2017年5月12日(金)
体重61.0kg
収支カロリー 457 kcal
摂取カロリー 1,787 kcal
消費カロリー 1,330 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

○

背筋20回

○

まだ生活リズムが変

21:33
体重61.0kg


まだ連休ボケなのか、曇りが続いているからか、さっぱり生活リズムが戻らない。

どうしたら戻せるのか分からないほどめちゃくちゃだ。
そのせいで気分が上がらなくて、今朝せっかく体重が夢の61キロになったのに心から喜べなかった。
お馬まではまだ一週間くらいあるから、、て、5日前か。
これは生活リズムがおかしいのプラス、お馬の前兆のイライラ情緒不安定かも。
はやいなー。
もう1ヶ月経っちゃうのか。


今日の昼ご飯は、空豆とおからとめかぶ。
空豆は本当に美味しかった。
おまめさんはコレステロールにもいいしね。
おからは大豆イソフラボンがあるから女性ホルモン増強できるから、お馬前の準備にもよかったね。
お腹が空きすぎて両方100g食べちゃったけど、良いことにする。

夜ご飯は、余ってた豆乳と昨夜のご飯の残り、茸で豆乳クリームドリアを作った。
チーズの力か、コクを感じた。
カロリーは結構上がっちゃったけど、牛乳や生クリームよりま低いからたまにはいいか。
今週は激増にへこたれないでダイエット続けられたし。
あ、でも今週は本当に運動しなかったなー。
やったのは筋トレとストレッチだけだ。


今週はちゃんと頑張れた。
自分偉い!


コメント
2017年5月12日 22:08
ドリアが遠くに...←食べたい。笑
2017年5月13日 01:40
>なづなさん。
位置がよくなかったですね(^-^;

ドリア、残り物で作ったのに美味しかったです!
 
 
2017年5月13日 03:28
おはようございます。
お料理頑張っているね!
豆乳クリームドリア美味しそう〜。
私も食べたい!!

空豆は私はお総菜コーナーでたまに買うけど、
買ってきたのは塩分が高いね。
枝豆でも空豆でも自分で茹でた方が塩分調整できていいよね。

この調子でいけば、60切るの時間の問題だよ。
私も今朝61.1だから、もう少し頑張れば、また60切れるぞ!!
頑張りましょう。
2017年5月13日 04:28
>ポピーさん。
そら豆、冷凍のやつが楽ちんですよ。
生より味は落ちちゃいますけど><;

60切れるかなあ。切れたらいいなあ。
でも今夜は週末、金曜日…飲んでしまいました。
そしておつまみを食べてしまいました;それも一食分のカロリーを…;
プールで頑張ったら大丈夫ですよね!
きっと●が出たら…。
ちょっと怖いです><;でも飲むのはやめられない…。
2017年5月13日 11:11
やっぱり牛乳の代わりに豆乳使うのは気になるな。
今は豆乳期間中なので摂取過多になりできませんが、
期間すぎたら何かの料理で試してみようかな。

味はそんなに違わないでしょうか?
遜色ないならやってみたい。。
2017年5月13日 20:06
>白と雪さん。
豆乳はチーズと一緒に使えばコクを感じられます。
豆乳だけだとやっぱりあっさりしすぎちゃいますね。
夏場は反対にそれがいいかもしれません(^-^)

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.5kg
現在61.5kg 30.7%
あと6.5kg
目標55.0kg   

 

今日
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合計

 

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  2018年8月  
         4
9
12
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

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麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

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