日記
2010年12月20日(月)
体重46.8kg   体脂肪率23.4%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

ウォーキング&ジョギング=1時間

×

コアリズム(20分)or(40分)編

○

再開 22日目

00:00
体重46.8kg  体脂肪率23.4%


週末は夜のお付き合いで、
体重が増えてました。
なんとか、頑張って
46kg台に戻しましたが。

最近、(汚い話ですが)
朝のおトイレに関して悩んでいて、
とっても固くて辛いのです〜(涙)
なので、昨日から
お腹に効きそうなものを
すすんで食べるようにしています。
最近、寒くて、
水をあんま飲んでないから??

にしても、
寝る前に冷たいミルク一気飲みしても
翌朝お腹が下らない、私。
どこまで頑固なんだ〜〜(涙)!!



オールブラン
ヨーグルト
バナナ
豆乳野菜ジュースシェイク
チーズ(kiri)&クラッカー


4種のレーズンブレッド
ココア
シーザーサラダ

おやつ
チョコレート(カカオ74%)
ミントチョコ
ミックスナッツ
干し芋
ミルク
プルーン


野菜スープ(大量!)

おやつ
ココア




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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 49.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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ぽにょぽにょ
65歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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