日記
2017年5月11日(木)
体重56.3kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 212 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,578 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

スピルリナ☆

00:00
体重56.3kg  体脂肪率31.2%

てかPC重い・・・
イラっ(-_-メ)

本日届くので
ちょいと楽しみ♪
便秘の悩みを話したところ
ベリーの先生が教えてくれた☆

私はサプリ等々疎いので
初めて聞く単語。
鯉の餌のような臭いで
臭いけど凄いらしい。。。
便秘薬的なものをイメージしてたけど、
スーパーフードなのね。
肌にも髪にも良い上に
便秘改善とな!!
疲労回復に二日酔い対策にも?
アンチエイジングやら
ダイエットには良いやら
クチコミは結構な割合で好評価。

ダメな人もいるみたいなので
ちょいと疑ってるところだけども。。。

合えばいいこと尽くしなので
スピルリナ試してみる。
またコストパフォーマンス良い。
高いやつは高いみたいだけど。

とりあえず一袋試そう(*^。^*)


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 62.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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