日記
2017年5月11日(木)
体重56.0kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

25日目 雨で徒歩通勤

23:33
体重56.0kg  体脂肪率29.9%

起床時に全裸で測定したら
55.0kg 体脂肪29.2。

今朝は雨が降っていたのですが降りが僅かだったのでバスに乗らずに歩いて出勤。
帰りは彼氏が仕事の後に迎えに来てくれる時間の関係で、職場から1kmほど歩いた場所で拾ってもらいました。
彼氏と一緒に晩ご飯。
一緒の時は山菜天ぷら食べちゃいます。

彼氏が帰った後、ウォーキングマシン開始前の体重56.4kg(´・ω・`)
仕事で動き回って結構汗かいたのに朝よりも1.4kg増。
マシンは50分で挫折。400mlの汗をかいたらしいです。

明日は夜勤だから、昼前に起きてまたウォーキングマシン頑張ろうと思います。


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51歳 女性 身長:157.0cm
【継続は力なり】
皆さん頑張りましょう!
ダイエット中に食べすぎの日があっても
運動や翌日のカロリー調整で体重はちゃんと減ります。
自信持っていきましょうp(^^)q

チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-7.9kg -10.7%
現在51.5kg 21.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標49.0kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 51.0s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.0s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 55.7s

はち
40歳 女性 
158.0cm 75.7s

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