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日記
2017年5月11日(木)
収支カロリー 1,656 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 0 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

未記入

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○





昨日は母と電話していたこともあり、調子に乗って、3杯目で記憶が飛び、悪酔いして料理の途中でダウン。気づけば愛猫の誰かがお転婆して3dモニターを倒し、英国で買ったアンティークの置物2体が破損していた。瞬間接着剤で修復したけど、ビミョー


【 運動の記録 】

風邪で微熱があるため、大事を取って休養



















やんちゃ猫、2にゃんず →

左 木霊 ♀
右 Ailla ♀


コメント
2017年5月11日 20:28
え?それは大変!修復どう?
心配だわ。
2017年5月11日 21:17
あんずさん、ご心配いただき、ありがとうございます♪

馬の置物の方は、細かいディティールの部分の接着が
難しかったのですが、なんとか。。
アロンアルファーじゃない接着剤だったので、
難しかったです。
アロンアルファーだったら、ほとんど傷が見えないくらい
修復できたと思います。
もう一つの方は、言わなきゃ分らないです。(笑)
もう、やんちゃな猫がいるので、瞬間接着剤が手放せません。。

2017年5月12日 22:18
やんちゃだけど
元気があって可愛くて憎めないね。
2017年5月13日 09:39
やんちゃで、ものすごく素早い動きをします。(笑)
でも、本当に大事なものを壊された時は発狂します。(^_^;)
アロンアルファー。(笑)

夜の運動会で重い椅子にもぶつかっていくし、
餌皿の水はひっくり返すこともあったり。
とにかく凄いエネルギッシュです。(笑)
いつまでもやんちゃでいてくれると可愛いんですけど。。

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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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