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日記
2017年5月11日(木)
収支カロリー 1,656 kcal
摂取カロリー 1,656 kcal
消費カロリー 0 kcal

8:30 メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

21:00 就寝! 7H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

未記入

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

マメに動く!一日一時間掃除 / 毎週木曜 4H

未記入

スケジュール

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※ デッサン (右脳のトレーニング、理論)

○

時間管理

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

無駄な食事はとらないという【 意識 】

○

一日一食 夕方 1380カロリー程度、徹底する

○

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

笑顔 / 自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

○

※ 朝活 (運動後1時間) 一日 2 タスク 100

○

一日 7.5H (NBS 執筆 英語 etc...)

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○





昨日は母と電話していたこともあり、調子に乗って、3杯目で記憶が飛び、悪酔いして料理の途中でダウン。気づけば愛猫の誰かがお転婆して3dモニターを倒し、英国で買ったアンティークの置物2体が破損していた。瞬間接着剤で修復したけど、ビミョー


【 運動の記録 】

風邪で微熱があるため、大事を取って休養



















やんちゃ猫、2にゃんず →

左 木霊 ♀
右 Ailla ♀


コメント
2017年5月11日 20:28
え?それは大変!修復どう?
心配だわ。
2017年5月11日 21:17
あんずさん、ご心配いただき、ありがとうございます♪

馬の置物の方は、細かいディティールの部分の接着が
難しかったのですが、なんとか。。
アロンアルファーじゃない接着剤だったので、
難しかったです。
アロンアルファーだったら、ほとんど傷が見えないくらい
修復できたと思います。
もう一つの方は、言わなきゃ分らないです。(笑)
もう、やんちゃな猫がいるので、瞬間接着剤が手放せません。。

2017年5月12日 22:18
やんちゃだけど
元気があって可愛くて憎めないね。
2017年5月13日 09:39
やんちゃで、ものすごく素早い動きをします。(笑)
でも、本当に大事なものを壊された時は発狂します。(^_^;)
アロンアルファー。(笑)

夜の運動会で重い椅子にもぶつかっていくし、
餌皿の水はひっくり返すこともあったり。
とにかく凄いエネルギッシュです。(笑)
いつまでもやんちゃでいてくれると可愛いんですけど。。

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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



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* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



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*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.7kg +0.8%
現在54.9kg 31.7%
あと3.9kg あと1.7%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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