ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と122日…微増…
日記
2017年5月11日(木)
体重48.2kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

未記入

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○







夜中に一度 目が覚める
体重測定
・体重…48
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

49.2−48.7
夜代謝…500
やっぱり こんぐらいかぁ
弁当作りながら
・ファンタグレープ

変な夢を見た ロッジ風のカフェで こんぺい糖みたいなお菓子に なんちゃら(記憶にない)の形が出ると当たりなんですよ〜みたいな

わかんないで食べちゃったのかなぁ…
どんな形?

店員さんは 30代ぐらいの男の人と20代半ばぐらいの女の子 店の雰囲気も 西日が射し始めたら 下ろすキナリのロールスクリーンも 何だかはっきり覚えてるけど 行った事ないと思う…
変な夢…お支払いもしてたよ リアルに小銭払ってるし(笑)

今日は息抜きに 見頃のルピナス見に行くか 母の日用の 芋(店)を視察に行くか どうしようかなぁ〜
◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…
・バターレーズンパン二つ

・珈琲
◎散歩

◎レッグマジック各50回

移動中…
・バターレーズンパン二つ

高坂サーピスエリア
初めて来たので寄ってみた

おやつ
・小川町コロッケ(カレー風味)うまい

・限定エスプレッソソフトクリーム やや苦い(笑)

よーやく到着(公園)
・ヨーグルトみかん風味ソフトクリーム

歩数系 忘れた (泣)

昼過ぎ 出発 地元へGO!GO!

昼…2時
ランチタイム ギリギリ間に合った

・生姜焼き850円
・和風ハンバーグ900円
小鉢 漬物二種類 ライス みそ汁 珈琲は お代わり自由

お代わり自由だから コスパ◎
小鉢の肉じゃがは 味付け◎
他は全体的に しょっぱめなので リピはないなぁ
味付け濃いめが 好きな人には ライスが進んでいいかも そーゆ意味で☆3.1

そのせいか 日中増加 一キロ 一杯歩いたけど 食べる前だからなぁ

◎珈琲豆を購入
サービスで 珈琲が飲める・アイスカフェラテ

入浴…49
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

夜…
・ノンアルコール500一本

・ノンアルコール350一本喉か渇くのと 軽くストレスで 一本じゃ足りず。
◎6341歩
1453カロリー消費
49.6
やばい やばい
日中 歩数系忘れたけど一万はいってる


コメント
2017年5月11日 07:40
おはよう(^^)/

夜代謝、私も500が平均、昨日は700あったけど
気長に落としていくのも忍耐がいるね
食べすぎず適度に動いて消費、
これしかないってわかってるだけに何だかしんどい‥

気晴らしにドライブはいいね♪お天気もいいぞ〜
いってらっしゃーい(^_^)/~~

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -4.5%
現在49.3kg 23.1%
あと2kg あと3.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
24 25 26 27 28
29 30 31

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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