日記
2017年5月10日(水)
体重78.2kg   体脂肪率35.3%
消費カロリー 2,555 kcal

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

ふき!

23:59
体重78.2kg  体脂肪率35.3%

リフレッシュ(?)のため
庭にあったフキを採って
ひたすら下処理しました(^ω^)

無心!!!!!!ひたすらすじ取り!!!

フキの煮物作ったら、めったに旨いと言わない父が、旨い!って言ってくれて、感動。今日も平和な我が家。笑
クックパッドに感謝です(*´ω`人)

そして、雨だったのでウォーキングできず。
部屋でトランポリン飛びまくり!!
6分ちょっとできたわー。前は3分だったから、記録更新ですw


小さな幸せいっぱいで、明日から頑張れそう。
おやすみなさい。


コメント
2017年5月11日 01:42
ふき、スーパーにあったら絶対買っちゃいます。
ふきと蒟蒻という組み合わせが多いかな。それと里芋があれば入れたり。

しゅーってやるの楽しいですよね。
素手でやると指先が黒くなっちゃうけど。

食べたくなってきた。。
 
 
2017年5月11日 07:07
おは(^^♪

アタシもフキ
お家のお庭に生えてるよぅ〜

最近、多めに(鍋一杯)煮付けたけど
終わったわ(;^ω^A

また、煮よっと〜♪
2017年5月11日 15:34
白と雪さん♪
蒟蒻も里芋も合いそう〜!!あまりフキを料理したことなくて、今回はフキだけ煮ました。今度ためしてみます!
シューッて、快感たまらないですよね(ˆωˆ*)
2017年5月11日 15:38
Sionさん♪
フキ、繁殖力が強いですよね!
煮付けお疲れ様です;昨日食べ終わったのに、また煮付け食べたくなります。春の味覚!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.2s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 72.2s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

田中
155.0cm 81.1s

ダイエットサムライ
60歳 男性 
172.0cm 90.3s

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