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日記
2017年5月10日(水)

おやつを食べない

未記入

バイトない日の夕飯はスムージー

未記入

バイトある日のお昼はおにぎり

未記入

朝ごはんはスムージー

未記入

野菜酵素飲む

未記入

1200キロカロリー以内

×

1時間ウォーキング

×

ニートゥエルボー50回

○

ドアノブひねり20回

○

お尻上げ20秒×3回

○

小顔マッサージ

○

ダンス2曲

○

やってしまった・・・

21:45
体重53.1kg

友達との付き合いで外食したり学食のデザート食べたり無駄なカロリーを摂取してしまいました…
友達との付き合いは仕方ない!って感覚だったけどいざ食べると後悔する…。

しかも今日は朝から今まで家にいなかったからウォーキングをする時間がなかった!!1週間継続の目標が…!!
でもどうしても都合がつかなかった日や天気が悪い日は家でダンス3曲×2回やることにします( `ー´)ノ

明日からまた気持ち切り替えて!!
なるべくデザート、おやつ食べないようにします!



→体重乗ってきました…1キロ増加(´;ω;`)
 サークルの筋肉痛と便秘のせいだ、うん、きっと!


コメント
2017年5月11日 07:40
そうだよーーー仕方ないよー
友達との楽しい時間も大事だからね♪
2017年5月11日 13:55
運動の置き換え!!偉いですね!
私は天気が悪い日とかはラッキー♪と言い訳してました(^^;;
私もホットヨガに行けない日はなにか置き換えしてみます!(`_´)ゞ 勉強になりました!

体重が増えてもあまり気になさらないように( ´-`)
諦めない限りぜったい減りますo(>_<)o

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20歳 女性 身長:157.6cm
高校を卒業してから3キロも増えてしまったのでダイエット始めます!!
第一段階はまず増えた3キロを戻す('ω')ノ
→クリア!

第2段階:標準体重(だと思ってる)47キロにする!

年齢問わず皆さんと一緒に頑張っていきたいです!
気軽にコメントください(*^▽^*)

プロフ画はモチベーションが上がるようにオルチャンの子を使用させていただいてます〜
2017年5月7日スタート
開始時53.7kg 27.7%
-1.7kg ±0%
現在52.0kg 27.7%
あと7kg あと9.7%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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