日記
2017年5月10日(水)
体重60.6kg   体脂肪率32.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





朝から頭痛の予感
気圧変化がすごい。

酔い止め飲みました。
頭痛の気配が消える…

いろいろ自営業の仕事して
食材を買い物して
帰宅して家事やろうと思ったら
眠気に襲われる(-_-;)

これ酔い止め効果ですね・・・。

頭痛予防にはなるけど眠気が・・・


このまま眠ってしまいたい・・・

というわけにもいかず

無理に起きて仕事していたら
薬が切れたのか激しい頭痛。

頭痛薬を飲みました。

あんまり頭痛薬を飲みたくなくて
頑張って予防しているのですが
(すでに毎日、薬6粒も飲んでるし)

痛みで吐き気まで誘発されるのが嫌なので
最終的にはお薬に頼ります(^^;)

1枚目 酔い止め
2枚目 朝ごはん オートミール
3枚目 昼ごはん
4枚目 間食 これ食べなきゃいいのに・・・
5枚目 夕食 

夜体重62.2s

夕飯に卯の花を作ったので
味見に食べ過ぎたかな

いや、それ以外も食べ過ぎか。。。

朝ごはんを減らせばいいんだろうか
スイーツをやめればいいのだろうか
間食をやめればいいのだろうか

どうして出来ないんだろう(T_T)


運動…今日は少しだけストレッチやりました。

本気になって運動やストレッチをやりだすと
また右膝が痛み出すパターンの繰り返しなので

「別に本気出してませんから!」

と膝や脳をだましながら

軽い運動から始めたいと思います。。。

自分のことも、騙しだましで。


コメント
2017年5月11日 08:07
ちろのすけさん、大丈夫ですか。

私も年に数回、疲れ過ぎのあと頭痛が出ます。友達の内科医からも、トラベルミン、なんかで勧められました。買って用意すると、安心感から、頭痛が出ないので、賞味期限が過ぎてしまいます。

天候不順で、風邪ひきさんも多発してます。妹さんみたいに、咳してる方も多いです。私も気をつけたいと思います(^_^)
2017年5月12日 01:10
>neconekoさん

ありがとうございます。今日(昨日)は大丈夫でした。

急激に気圧が変化したり、気温・湿度が上がると、
肉体がついていけなくて(^_^;)
運動不足なのもよくないようです。

家族数人が私より酷くて、屍状態になってしまうので
それをフォローするのも一苦労だったり。


お医者さんも酔い止め推奨されてるんですね!
眠くならない酔い止めを飲んでみようかな…

neconekoさんも体調管理、お気をつけくださいね。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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