日記
2017年5月10日(水)
体重61.5kg
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 943 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

昼ごはん

19:42
体重61.5kg

何故だか一気に日記を送れなかったので、今日は食事ごとに分けてみる。

朝ごはんは、久しぶりの菓子パン。
ダイエット中はなるべく控えようと思っていたけど、あまりに素敵に懐かしいパッケージを見て、食べたくてたまらなくなった。

丁度というか、本当はダメだけど;朝ごはんを抜いていたので、305キロカロリーの菓子パンも摂取カロリー的にはいけるだろう、と食べちゃった。

甘くておいしかったー。
毎日食べたら太るし砂糖中毒になってやめられなくなるだろうけど、たまに食べるのなら味わいながらコントロールできると思った。
夢の61キロにまたなれたらご褒美でまた菓子パンを食べよう!(ご褒美多すぎw


コメント
2017年5月10日 23:11
おお、あんぱん☆
たまに食べると美味しいんですよね〜(*ノωノ)
2017年5月11日 00:11
>白と雪さん。
そうなんですよ^^
ものすっごく美味しく感じました。

でも糖分ばっかりなので、アスリートとか体をめっさ動かす仕事の人でもないかぎり頻繁には食べられませんね><;
 
 
2017年5月11日 03:57
その、あんぱん、美味しいよね。
食べたくなるんだよね。
わたしも、大好きです。あんぱん。
2017年5月11日 16:40
>ポピーさん。
おお! ここにもあんぱんファンが!
美味しいですよねー^^

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

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30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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