日記
2017年5月10日(水)
体重63.9kg   体脂肪率37.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

264日目 生酵素♪

18:49
体重63.9kg  体脂肪率37.3%










今日はDS5%OFFDAY!
プラス10%券出たので気になっていた酵素サプリを買ってきました!
サプリコーナーで30分以上悩みました(笑)
最終の決め手は『フィーリング』・・・(笑)
今日から飲んでいきます。
効果のほどはまた書きます(*^^*)




今日の食事

13時半
・自家製スムージー 約500ml
(いちご、りんご、パイナップル、キャベツ、にんじん)
・天然酵母くるみレーズンパン1/5個

14時 回転寿司
(行く前にごまわさびかけ生大根)
・えんがわ4貫
・中トロ1貫
・あなご2貫
・ガリ少々

16時半
・クロワッサンたいやき(ハムチーズマヨ)
・抹茶

18時
・特茶

18時半
・美禅食水割り





今日の運動
・歩数 4215歩


お通じまだなし






生酵素効果あるといいな〜♪
調べたらこう出てきました。
『摂取し続けることで痩せやすい体質へと変えていくのがベース』
『生酵素は「痩せやすい体質」を作るダイエットにとても適したものです。』
丸々鵜呑みにはしませんが、そうなってくれたらありがたいな〜と思いました!
まずは1ヶ月、試してみます!


コメント
 
 
2017年5月10日 21:00
生酵素!今とっても話題になってますよね(*^^*)生酵素サプリもダイエットの心強い味方になってくれますね〜!
今日は私も豆乳チーズ豆腐スープ、作ってみました(≧∇≦)とっても美味しくて(*^^*)これからレギュラーメニューになっていきそうです〜!素敵なレシピを教えて下さってありがとうございます(о´∀`о)
2017年5月10日 21:26
ぶーけさん

1ヶ月分で約2000円(税込)なので、続けやすいかなと思って買ってみました!!
他にも「欲しいな」と思ったもの(今も思っています)があったのですが、2種類試すとどっちが効いているのかわからないと思い、今日は生酵素だけにしました(*^^*)
ちなみに欲しいのは甘酒のダイエット食です。
甘酒はダイエットにすごくいいときいたので気になってます〜(>_<)
10日後また5%OFFDAYなのでそのときに買うかもです♪

豆乳チーズ豆腐スープ、作っていただけたのですね!
嬉しいです♪(*´艸`)キャ
ぶーけさんのページにお邪魔しましたがきのことレタスを入れたのですね!ナイスアイディア!
今家にレタスはないので、きのこ入れてまた作ってみようかな〜♪
こちらこそ、いいアイディアありがとうございます!!
2017年5月10日 23:07
効果あるといいですよね〜(*ノωノ)
ふじこさんの体質にばっちり合うことを期待☆

お寿司いいですね!食べたくなります〜(*´▽`*)
2017年5月11日 00:10
白と雪さん

本当、サプリ色々ありすぎて迷いに迷いましたよ〜(疲)
ばっちり合ったらどうしましょう!
わくわくします〜(*´艸`)キャ
ありがとうございます!!

回転寿司は食べる量調整できるのでいいですよね♪
美味しかったです(*^^*)
2017年5月11日 07:51
はじめましてー!私も84キロスタートでした(*^^*)
また再開したので、是非一緒に頑張らせてくださいー!
よろしくお願いします☆
2017年5月11日 14:44
★ナナ★さん

はじめまして!コメント&お気に入り登録ありがとうございます!!
わたし87.6kgスタートです(笑)
ぜひぜひ一緒に頑張らせてもらいたいです!!
わたしもお気に入り登録させていただきますね♪
よろしくお願いします(*^^*)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.6s

女性 
158.9cm 70.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.2s

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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