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日記
2017年5月9日(火)
体重55.4kg   体脂肪率24.0%
消費カロリー 2,876 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

食べるんだから、走るべし!

00:00
体重55.4kg  体脂肪率24.0%

今日は、今にも雨が降りそう。そして、相変わらず、肌寒い...。
5月なのに、気温が5℃って、どうなってんの?

昨日、ポテチを爆食いしたから、恐る恐る体重計に乗ったんだけど、55.4kgと変わらず。
おまけに、何故か、体脂肪が24%と減っていた。んーん、時間差で、増えるんだろうか?

CalbeeのSnapea Crispsを爆食いしないように、敢えて買わないようにしていたんだけど、代わりに食べたくもないポテチをモリモリ食べちゃうという、最悪のパターンに嵌っている今日この頃。
変に我慢すると、食欲が在らぬ方に行ってしまうみたい。 やれやれ。

そうそう、摂りすぎた脂肪が、体脂肪として蓄積されるのは、2、3日かかるらしい。
だから、それまでに、運動をするなりして、消費しちゃえばいいそうな。
なので、しっかり走って、食べたいもんを食べることにした。

走り始めは、小雨がパラついていたけど、途中で止んだ、止んだ。
でも、肌寒くて、手袋をしていても手が冷たい。というか、5月なのに、なんで手袋がいるんだろう...。
教会の洗脳活動である、『God Bless American』が流れる前に、練習終了。

食べたかったCalbee Snapea Crispsを、サクサク、サクサク。やっぱり、うみゃい!
ついでに、Costcoで買ってきた西瓜も、サクサク、サクサク。まぁまぁ甘くて、おいひーぃ。
でも、身体が冷えて、さむーい...。なんか、唇が紫色っぽい? てへ。


コメント
2017年5月10日 19:06
ポテチは好きじゃ無いって言ってたけど、Crispはポテチとちょっと違うのね?

5月で5度って異常気象?それともそちらだと時々あるのかしら?

練習考えて見たら、キロ5分半で30km走るのと、キロ4分半で10km走るのでは30kmの方が気分的にラクかも。私、スピード練習嫌いだったんだ!1km4分で2回走るとかも考えたく無い〜。そう思うと、短距離のスピード走はリスク高い上に嫌いな練習なのでなかなかできなさそう。
記録上げようと思ったらシンドイ練習も必要なんだろうけどね〜。イヤだわ〜(>_<)今はマフェトン理論ラブよ。

あとね、激しい運動で活性酸素が増えて老化が早まるとか、ランナーズフェイスなんてランナーの老け顔を表す表現もあるみたいで、気になるわ。マフェトン理論ランなら活性酸素を出す程負荷をかけないからいいらしい。
2017年5月11日 09:42
ラテさん、

カルビーの『さやえんどう』をアメリカ人好みにちょっこっと改良したもんみたいよ、Snapea Crispsって。
http://import-selection.ciao.jp/ihb/i-review-0218.shtml
さやえんどうと違って、加糖されてないのよ。塩っぱくないし、サクサク、サクサクしてて、美味しいよ。
昨日、Costcoの駐車場で、隣に車を停めていた中国系の人も、買ってた。 思わず、買ったの?と声をかけたら、うんうんと頷きながら、車の中でサクサク食べ始めてた。(笑)
かっぱえびせんじゃないけど、止まらないやめられない、危険なスナック菓子だす。

短距離経験者だから、スピード系の練習の方が好きなのかなぁと思ってたんだけど、嫌いだったの?
ヒィヒィ、ゼイゼイ系の運動は達成感があるけど、身体に負担がかかるし、老けちゃいそうだよ、活性酸素がバンバン発生しちゃうから。おまけに、体脂肪も余り燃焼出来ないし。ただ、運動した後、多少なりともエレルギーを燃焼し続けるし、成長ホルモンも分泌されるんみたいだけどね。でも、紫外線を浴びすぎたりとか、過度のトレーニングは、老ける傾向にあるのかも。

マフェトン理論、スピード系の練習ではないから、ペースは上がるはずがないと思われているけど、それでも続けていると、不思議と徐々にペースが上がってくるからねぇ、同じ目標心拍数なのに。ということは、ずーっと続けると、そこそこのペースで走れるようになれるってことだよね、多分。
長距離を速く走るためには、スピード系の練習も不可欠というのが定説だけど、それ、即効性はあっても、根本的に長距離を速く走れるように身体を改造するとしたら、やっぱり、ちょっと違うのかもしれないね。
でも、これがどのレベルまで当てはまるかは、よく分かんない、なーんちゃって行き倒れランナーだから。
ラテさんみたいにサブスリーを狙うには、やっぱり、スピード系の練習が必要なのかもしれないし。
走力があるだけに、難しいね。
週末だけ、ポイント練習ということで、ちっとスピード系かスピード持久力系の練習をして、平日は、マフェトン理論で走ったら、故障知らずで上手く調整出来るかも、かも?

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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 49.9s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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