日記
2017年5月10日(水)
体重52.8kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

お腹周りが苦しい

00:00
体重52.8kg  体脂肪率25.1%

内臓脂肪がつきはじめてるんぢゃないの!?!?!?!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、玄米麦キヌア、納豆

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、玄米麦キヌア、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、大根)、サラダ(ゆで卵、レタス、缶詰サーモン、きゅうり)

おやつ
はちみつ、ヨーグルト

晩ごはん
玄米麦キヌア、麻婆豆腐(ねぎ)、かぶの浅漬け(塩昆布、塩麹)

運動
タバタブートキャンプ


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.9kg +1.9%
現在52.7kg 25.9%
あと2.7kg あと2.9%
目標50.0kg 23.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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