日記
2017年5月10日(水)
体重52.8kg   体脂肪率25.1%

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

お腹周りが苦しい

00:00
体重52.8kg  体脂肪率25.1%

内臓脂肪がつきはじめてるんぢゃないの!?!?!?!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、玄米麦キヌア、納豆

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラウン、玄米麦キヌア、味噌汁(豆腐、玉ねぎ、大根)、サラダ(ゆで卵、レタス、缶詰サーモン、きゅうり)

おやつ
はちみつ、ヨーグルト

晩ごはん
玄米麦キヌア、麻婆豆腐(ねぎ)、かぶの浅漬け(塩昆布、塩麹)

運動
タバタブートキャンプ


コメントする


 


52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.1kg +0.9%
現在52.5kg 24.9%
あと2.5kg あと1.9%
目標50.0kg 23.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年2月  
            1 3
4 5 7
11 12 17
18 19 20 21 23 24
25 26 27 28

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.6s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 54.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

一覧へ

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!