日記
2017年5月10日(水)
体重83.5kg   体脂肪率47.1%

月1の月曜と毎週火曜はお茶碗半分のご飯

○

1ヶ月に1kg〜4kgの減量が目標

×

1日に2Lの水を摂取する事を心がける

×

ドカ食いはしない

○

晩御飯の炭水化物は無し

×

野菜から最初に食べる

○

夜21時以降は食べ物を摂取しない

○

仕事終わりに徒歩で帰る

○

自宅で出来る10分筋トレ(スクワット無し)

×

83.5kg   47.1%

00:15
体重83.5kg  体脂肪率47.1%


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36歳 女性 身長:157.0cm
生理不順と敏感肌を改善させるためにダイエットしています。
最終目標は標準体重になり、筋肉をつけてシルエットをキレイにしたいと思っています。

★リバウンドしない身体にする
★皮あまりを最小限に食い止める
★胸をできるだけ残す

上記に気を付けながら1〜3年かけてゆっくり痩せていく予定です。

***

2017年
■ 6/7【体重-3.5kg・体脂肪率-1.7%】
■ 7/7【体重-1.1kg・体脂肪率-3.4%】
■ 8/7【体重-1.4kg・体脂肪率+0.2%】
■ 9/7【体重-2.3kg・体脂肪率-2%】
■ 10/7【体重-1.3kg・体脂肪率-0.5%】
■ 11/7【体重-0.6kg・体脂肪率+0.2%】
■ 12/7【体重-2.4kg・体脂肪率-0.9%】
2018年
■ 1/7【体重+2.6kg・体脂肪率+2.8%】
■ 2/7【体重-0.2kg・体脂肪率-1.6%】
■ 3/7【体重-0.3kg・体脂肪率+0.5%】
■ 4/6【体重-0.9kg・体脂肪率-1.2%】
■ 5/7【体重+0.8kg・体脂肪率-0.2%】

***

あすけんを始めたのでメインはそちらになると思います。ここは日々の体重・体脂肪の記録用にしようと思います。
2017年5月7日スタート
開始時84.4kg 48.1%
-10.4kg -6.9%
現在74.0kg 41.2%
あと14kg あと16.2%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
18
20
28 29 30 31
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