日記
2017年5月9日(火)
体重51.2kg   体脂肪率30.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパday。
疲れを取るべく、まったりした1日でした。

今日のシートマスクはコエンザイムQ10♪

*****

9の日クレープが全品300円。
負けました^^;
久しぶりのクレープは腹持ち抜群!

夕方食べたのにまだお腹空きません‥


コメント
2017年5月10日 00:18
たまには、ご褒美もいいよね!
ラーメンもおいしそうだなぁ〜。
2017年5月10日 00:51
夕飯食べたのに、お腹が減った人がここに・・・クレープ美味しそう!!!

え〜、日記に関係無いですが、おすすめのドラマを教えてください。
2017年5月10日 07:41
しづさん♪
ラーメンはスーパー銭湯にて大盛りで‥
ご褒美ばかりに反省^^;
予想通りの増量。今日は気を引き締めようっと!
2017年5月10日 07:45
りかさん♪
飯テロ失礼しました(笑)

居なかったから見てないでしょ、逃げ恥のあとに「カルテット」が面白かったの!
好き嫌い分かれるけど^^;

見てるのは「リバース」「ボク運命の人です」あと昼のドラマで「やすらぎの里」
今はこの3つが好き♪見てみてねぇ(^o^)
2017年5月10日 14:10
りかさん♪追記
「フランケンシュタインの恋」もあった!
いま録画を観てまーす(^o^)
2017年5月10日 17:13
そういえばクレープって2、3年食べてないかも!
すごく美味しそう(^o^)
風邪は治ってきました。ありがとうございました◎
2017年5月10日 19:36
かおりさん♪
治ってきたのね良かった(*^^*)
久々のクレープはイチゴ、バナナ、キウイ入りのフルーツたくさんのにしたよ♪
全品300円だからね、お値段少し高めのから選んだの(笑)
2017年5月11日 00:22
ゆんゆんさん、ありがとー。
TBS系は放映後1週間無料で見れるから、リバースは見てるよ。
カルテット、好評だったみたいだね。TBSだから月会費払って見てみようかな、悩み中。

あとフランケンシュタインの恋、綾野剛が好きだから、見たーい。
2017年5月11日 00:46
りかさん♪
カルテットは私は2話目からハマったよ!
逃げ恥とカルテットはリアルタイムで観たいくらい毎週楽しみだった。
今のは暇なとき観れればOKくらいのハマり具合。
「フランケンシュタインの恋」のラジオのDJの人の言葉やキャラがお気に入り♪
ラジオの歌を歌ってる綾野剛も可愛いよ(^o^)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -4.5%
現在48.6kg 28.8%
あと0.6kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
17
22 23 24
25 26 27 28

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

near
女性 
151.7cm 46.8s

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