日記
2017年5月9日(火)
体重68.3kg   体脂肪率33.5%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

×

ストレッチ

○

足上げ

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

未記入

ヽ( ・∀・)ノ

23:28
体重68.3kg  体脂肪率33.5%

風邪引き継続中。
ずっと寝てて運動は昼間に不妊治療で病院に行ったくらい。
その代わり、ストレッチして無事にウサギちゃん以外のが出たし、風邪も大分良くなり鼻水も止まる。喉はまだ違和感あるかな?咳もたまに出る。

偶々読んだダイエット本に『夕食を工夫して朝起きたときにお腹が空いてる食事を』と、書いていたので今日はサラダとアサリのバター蒸し、アサリのお吸い物、ワカメご飯半膳。
そのあとにラスクとか食べちゃったけど、今寝る前にお腹が空きだしてる…麦茶で誤魔化して寝るですよ。
既に昨日の体重より1キロ減ってるからこれは期待できるかも。

ダイエット本は実はまだ数ページしか読んでないから明日はちゃんと読もう。( ・`д・´)


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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