日記
2017年5月9日(火)
体重76.1kg

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

○

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

○

カロリー1550kcal以内

×

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

○

ロングブレス

○

頑張った

22:50
体重76.1kg

昨日は、いつもより体調が良かったから、大物の洗濯をしたり、鉢の入れ換えをしたり、気になっていたことを頑張った。
疲れきったけど夜は20分だけウォーキングに。
GWの外食がちょうど体重増加に出る頃でやっぱりねって感じだが、今出来る目一杯頑張ったから良しとしよう。 

今日は外食だったから、カロリー調整出来なかったなー。
明日からまたガンバだ。

ここのところ体調が良いので、ずっと出来なかった家の事を頑張ってるが、まだまだ更年期で疲れやすく無理すると耳鳴り目眩。
疲れるのは仕方ないが、疲れすぎのちょい手前で止めるように気を付けよう。
疲れがたまってる。寝よう。


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げですが、励みにしてコツコツ取り組みます(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開出来ず)
2018.1 80.0kg(再開出来ず)
2018.4 81.0kg(再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+6.6kg
現在81.6kg
あと23.6kg
目標58.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 79.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 75.9s

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