日記
2017年5月9日(火)

朝晩白湯をコップ1杯飲む

×

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

○

18時以降は食べない

○

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

○

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

○

美脚

20:10

スラッとした長い脚は憧れです。
ただ細いだけじゃなくメリハリのある美しい脚!!

理想のバランスは 5:3:2 らしいですが、

太腿:身長×0.3=49.5
脹脛:身長×0.2=33
足首:身長×0.12=19.8

太腿足首は何とかなるかもしれない・・・けど、逞しく盛り上がった脹脛をマイナス5pは厳しそう。中々サイズが変わらない場所だし。

最近読んだ本では正しいウォーキングとやらが私のやり方とは違っていて、別の本ではそもそも有酸素運動のし過ぎは「逆効果」どころか「害」かもしれないって。
情報に左右され勝ちですが今までのやり方で行き詰ってるなら変えてみるのも手かなー。早速今日歩き方を変えてみました。慣れなくて頭の中グルグル考えながらでした。この違和感がなくなって自然になった頃に目覚ましい成果があるといいな。


コメント
2017年5月10日 07:45
はじめまして(*^▽^*)
すごく減ってらっしゃるー!すごいですね!!
私も頑張りたいです!
良かったら、ダイエット仲間になってもらえませんか?
2017年5月13日 18:19
>ともんさん

はじめましてー。
減ったり増えたりを繰り返しつつ
マイペースにゆるゆるとやっております。
ダイエット仲間、是非!
お互い頑張りましょー(*'▽')

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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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レモン
女性 
166.4cm 65.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

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