日記
2017年5月9日(火)
体重52.0kg   体脂肪率24.0%

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

×

病院へは駅からバスで15分ほど
帰りは2つほど先のバス停まで歩いて
歩数は10000歩超え、これくらいまでならOK

なんか食べて帰ってきてもいい時間だったけど
家でゆっくり呑みたかったから
ワインとアボカドと豚トロ買って帰宅

昨夜は休肝したから今日はひとりだけど飲んじゃうよ♪
旦那さんも生きるか死ぬかの手術じゃないし(笑)
すごい奥さん?いや、もともとこんなもん(^^ゞ
明日はまたお世話しなきゃいけないからね
今夜はゆっくり食べて飲んで、お風呂ものんびり入ろう♪


〜夕飯〜

豚トロとピーマンの炒めもの、浅漬け、食パン1枚
マグロとアボカドのわさび醤油和え、チーズ2つ
白ワイン3杯


早退したので1食欠食、だから早めの夕飯スタート!
ワイン1週間ぶりなので美味しいな〜(*^^*)
いちおう、ワインは週1購入って決めてるの。
今夜で開けちゃうとまた1週間飲めないからね、とっとかなきゃ


コメント
2017年5月9日 20:47

いーな
お一人さま(≧ε≦)

憧れるわ〜
家じゃ 必ず誰かしら居るもんね(夜ね)

休肝日にしたけど
ノンアルコール二本飲んでしまった
どうなんだろうか(・◇・)?

お風呂上がりに ぐいっと飲んじゃうんだよねぇ…

旦那さん 打ち所が悪かったんだねぇ(-.-;)
気の毒に…

長男嫁もスケボーでこけた時に 打ち所悪かったらしく 手首骨折してたなぁ 去年の暮れに(>_<)

カルシウム強化しないと
(^O^)
2017年5月9日 22:02
早速1万歩!? 足、大丈夫?
私は今日はほとんど歩いてないや(^^;

旦那さんはいつまで仕事休めるの?
利き手だし大変だったね。
無事に手術が終わってホッとしたかな(^-^)
2017年5月9日 22:06
こんばんは(*^^*)

美味しそうな夕食だね〜(*^^*)
土曜日から大変だったからご褒美だね(笑)
私も旦那入院中は羽根のばしたよ(笑)

旦那さん☆手術になっちゃったんだね。
でも、一日で退院なんだね!今は早いね〜(@_@)
鉄板入れたら、腕が重く感じないのかな?
慣れるまで大変だね。
ちょたろうさんも、疲れ出さないようにしてね。


2017年5月10日 00:59
旦那さん、無事に手術が終えられたようで良かったですね〜。
最近、日記を読んでなかったので、病気かと思って心配しちゃいました。

ぼちぼちダイエットがんばりまーす。
2017年5月10日 02:21
旦那さま、まずは一安心ですね!
痛いのは大変ですけれど…

独身時代、旦那が靭帯切って入院したとき
(一緒にスキーに行ってした怪我)
仕事帰り、毎日病院通いしてました〜〜
2ヶ月くらいだったかなぁ?
若かったし(笑)
一緒に行って、の怪我だし
病院も頑張れば歩いて行ける場所だったので(笑)
(大半は同僚の誰かが送ってくれたり(笑)

今は無理かも〜〜w

と、言いつつ
一昨年、入院したときも
彼は私が毎日来ると普通に思ってて、、
電車乗り換えの不便な場所だったので
え〜〜生死に関わるオペでもないのに〜〜
と、愚痴った鬼嫁です(笑)
仕方ないので通いましたが☆

もちろん、毎晩飲んでましたよ(笑)
 
 
2017年5月10日 03:50
一人の夜も、優雅に丁寧に過ごす
ちょたろうさん、素敵。
あのさ、大相撲の初日の観戦、大丈夫?
行けるのかな〜って思った。
2017年5月10日 15:52
いつみさん☆

そーだよね、家族多いと絶対誰かいる、
実家ではそうだったな‥
結婚して2人になって一人時間が当たり前のように
ある私はいつみさんから見たら「いーな」って人なんだね(^^;

打ち所が悪かったというか、どう転んだかも
本人覚えてないからね、酔っぱらいのやることは記憶に残らない
でもほんと、どこでどうなるかってわかんないものね

2017年5月10日 15:57
ゆんゆんさん☆

実は今日はちょっと足痛い、仕事忙しいと
どうしても動きがハードになるから‥
湿布はって休ませます(^^)

明日はどうしても休めないらしく出勤するって!
行っても右手使えないから仕事にならないのにね
マウス動かせない、左でやってるけど遅い
パットでワード打ち込んでるから遅い‥
イライラするのがオチってとこかな
2017年5月10日 16:14
りえぽんさん☆

昨日のはどっと疲れたみたいで、食べて飲んで寝落ち
朝ゆっくりお風呂に入ったよ〜
時々出張などあるから夜一人は慣れてるけど
やっぱり入院してると思うと少し心配ではあったね
今日無事に退院できた、ほんと今の医療はすごい!

私の足もお仕事でややお疲れ気味、今夜こそゆっくりお湯につかって
ストレッチして寝るわ(^^ゞ
2017年5月10日 16:17
りかさん☆

病気じゃないのよ、転んで骨折!
本人はおじいちゃんみたいで恥ずかしいと言ってた
先生いわく、手首の骨折って高齢者やスポーツ選手に
多いんだって
スポーツやらない旦那さんは自分が高齢者と言われたような
気分だったんだろうね(笑)
2017年5月10日 16:24
夕顔さん☆

そんなエピソードを読んだ記憶あります
スキーで怪我ならなんかカッコいい話ですが
うちなんて酔っぱらいの怪我ですもん、お恥ずかしい!

入院も退院も一人で行かせた私も鬼嫁ですかね?(笑)
でも生きるか死ぬかじゃないし、足は動くんだし
大丈夫って本人言ってるし‥てな感じで放置しました

これから帰ったらまたちょっとお世話しなきゃです
早く治ってもらわないと運転も出来ませんから(^^ゞ
遠出一人運転はきついですし
2017年5月10日 16:29
ポピーさん☆

旦那さんが飲めなかったからつまみ系おかずを
遠慮してたの、だから昨日はワインにあうつまみで
つい飲みすぎちゃった(^^;

相撲は行くつもりでいるよ、大丈夫だよって言ってる
人混みに行かなきゃ大丈夫かな?
あと3日あるしそれまでには腫れもだいぶひくと思う


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

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