日記
2017年5月9日(火)
体重56.0kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,195 kcal
摂取カロリー 969 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

23日目 夜に天ぷら食べた

22:54
体重56.0kg  体脂肪率29.9%

今日は仕事が休み。
起床時の体重55.7kg(°〇°;) おおっ?
午前にウォーキングマシン1時間頑張って55.3kg。

彼氏が仕事終えたらうちで天ぷらパーティーをする予定があり
昼間にカロリーコントロール。
たらの芽に、味噌とキムチと醤油漬けのトッピング。すべて行者ニンニクのです。(写真)
意外と美味しく食べられました。

仕事を終えた彼氏がうちに来て、山菜天ぷらパーティー。
ウドとタラノメは、やはり天ぷらが一番おいしいです。
油のカロリーが高いから、食べる量に気をつけました。

そして彼氏が帰った後にウォーキングマシン30分。
痩せ期あと1週間。頑張ろう。


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51歳 女性 身長:157.0cm
【継続は力なり】
皆さん頑張りましょう!
ダイエット中に食べすぎの日があっても
運動や翌日のカロリー調整で体重はちゃんと減ります。
自信持っていきましょうp(^^)q

チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-7.7kg -10.7%
現在51.7kg 21.2%
あと2.7kg あと2.2%
目標49.0kg 19.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 54.2s

はち
41歳 女性 
158.0cm 75.7s

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