日記
2017年5月9日(火)
消費カロリー 451 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

×

※ お腹が空くから22時には寝る / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

未記入

姿勢 猫背×   運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

○

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

○

※ エッセー、右脳のトレーニング、理論

×

仕事は溜めない 、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

×

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

○

食べ過ぎた翌日は、調整しないでいつも通り食べる。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

麦茶をよく飲む

○

腹8分!!3食、2割ずつ残す、ゆっくり噛んで食べる

○

私がよく行くコーンウォールと西デヴォン。

ここは秘境で、そこで暮らす人々はこの土地をこよなく愛し、
つつましい生活を送っている。


だから、お金さえあれば何でも叶うと思っているおばちゃん、
おじちゃんが文化も、その土地の本当の価値も知らず、
人から聞いた情報だけで憧れて、バーゲンに行くように
駆けつけるような場所ではない。


だから滅多やたらに人に教えたくはない場所。


そこに住む彼らも、ブログに書かないでという。


コーンウォールに選ばれた人だけが知る人ぞ知る、フェアリーサイト。


時々思う。


ブラザーサン・シスタームーンの映画を観て、フランチェスコが言った言葉。


「人は日々、何を食べ、何を飲み、何を着るかに悩む。」


美や着飾ること、食べることに執着するのが本当の幸せなのか。


私は正直、とても美やものに執着している。


美で得をし、私が幼いころから母がテレビの前で、
「あの人老けたな〜」と批評するのが日常だったから。


だから衰えて、人に自分の過去と比較されたくないという気持ちが
強くある。


しかし、全てを手放した時、本当の幸福感、開放感があるような気がする。


恐れているものは、ほんの些細な詰まらないことの様に思えてくる気がする。

アップルの創業者、スティーヴ・ジョブスも、
007の俳優、ダニエル・クレイヴも、成功する前はホームレスだった
時期があったとか。
でも、彼らの精神は健在だったのだろう。
いいじゃん、最悪ホームレスだって。
人生さえ諦めなければ。
そんな風に気楽に考えられたらいいなと思う。(笑)


歳を取り、皺を刻む。
それが自然の法則で、その人が歩んできた人生で培ってきた
根本の精神が、崇高なものとして内側から輝いていたら、
その姿こそが本当の美しさのような気がする。

全ての生き物がそうであるように。


そこは、そんなことを思わせる土地なのだ、私にとって。


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女性 身長:153.2cm
* 週 5日以上の速歩、筋トレ
食生活改善で−9歳目指します。


* 毎朝、朋原エミさんや素敵な
女性(男性)のインスタ、ブログを
拝見して美意識を高めます。


* 良い習慣が人生を変える!



******************
【 アンチエイジング3原則 】

「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
* http://一番効果のあった
ダイエット食品.xyz/entry3.html



******************
*「心に濁りがあってはいい作品が出来ない。心を磨き続けること。」


* アーティストとして自信を持って
生きるために、心の中の言葉も
発する言葉も美しくあるよう
心がけよう


*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」



2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.1kg +1.1%
現在54.3kg 32.0%
あと3.3kg あと2%
目標51.0kg 30.0%

 

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