日記
2010年12月20日(月)
体重54.6kg   体脂肪率11.5%

夕方5時以降は一切食べないお茶かコーヒーだけ

○

ジョギング30分以上orサッカー

○

豚と牛は極力控える

×

1日1500kcal以下

○

お魚をたべよう

×

腕立てと腹筋を150回づつ

×

食事の時は必ず野菜から食べる

○

一歩づつ

00:00
体重54.6kg  体脂肪率11.5%



豆腐サラダ(キャベツ千切り、レタス、玉ねぎ、豆腐、ノンオイルドレッシング)、バナナヨーグルト、牛乳、リンゴ2きれ

約400kcal



キャベツ千切り、レタス、ノンオイルドレッシング、ささ身の醤油焼き、納豆、ご飯、豚まん、バニラアイス

約900kcal

間食

無し



無し



頑張るゾー


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34歳 男性 身長:177.0cm
7月からの4ヶ月間で15kgダイエット成功しましたあ目指せ、理想的体型目標体重までもうちょい

短期間で急激に減らしたからリバウンドが心配

ここで皆さんから刺激を受けつつラストスパート頑張ります
2010年12月2日スタート
開始時54.8kg 12.0%
-0.2kg -0.5%
現在54.6kg 11.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標53.0kg 9.0%

 

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窯猫
18歳 男性 
175.0cm 53.5s

edwardrichman
20代後半 男性 
174.0cm 54.5s

おなまる
20代前半 女性 
174.0cm 57.1s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
50代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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