日記
2017年5月9日(火)
体重55.6kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

ヨガ3ポーズ以上

未記入

腹筋20回とスクワット20回

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

いろいろツる?

10:17
体重55.6kg  体脂肪率32.5%

昨日は足、
今日は二の腕?

何かツる。。。
腕がツった感じなのは経験なし。
てか夢かな〜(-.-)
流石に腕って。。。
最近食より酒にハマりつつ
栄養不足だったのかな。
そこにアルコール摂取による
水分不足もあったのかも。
普段から水を小マメに摂らないからな〜

反省。。。

自由すぎるのも
年齢を考えながらせねばのぅ〜
ダイエットとかいって
食事を減らせばいいモノでもなし
栄養はしっかり摂らないとな。

そういえば
このGW、夜更かしに飲酒で
後半は少し胸焼けしてたから
どこかでバランス崩れてたのかも。

調子こきはイカン。
しっかりしろ〜


コメント
2017年5月10日 02:35
ツるのはカルシウムが足りないとか
聞いたことあります
あ、水分も大事ですよね!
私は水分摂取促すアプリ入れてます(笑)
カルシウムのサプリメントも飲んでます(笑)
毎晩飲んでますが滅多にツりませんw

kei
2017年5月10日 11:38
夕顔さん☆

カルシウムの方ですか!
マグネシウムのサプリは飲んでて
カルシウムも入ってはいるのですが
足らないのかも(-_-;)

皆さんサプリメントで
ちゃんと補食されているのですね〜。
ホント最近になって
体の不具合を感じ考えております。

勉強になりますわ〜m(__)m

コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg ±0%
現在55.5kg 31.5%
あと2kg あと3.5%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               2
9
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

一覧へ

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.7s

女性 
156.0cm 68.1s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 56.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!