日記
2017年5月9日(火)
体重55.6kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

いろいろツる?

10:17
体重55.6kg  体脂肪率32.5%

昨日は足、
今日は二の腕?

何かツる。。。
腕がツった感じなのは経験なし。
てか夢かな〜(-.-)
流石に腕って。。。
最近食より酒にハマりつつ
栄養不足だったのかな。
そこにアルコール摂取による
水分不足もあったのかも。
普段から水を小マメに摂らないからな〜

反省。。。

自由すぎるのも
年齢を考えながらせねばのぅ〜
ダイエットとかいって
食事を減らせばいいモノでもなし
栄養はしっかり摂らないとな。

そういえば
このGW、夜更かしに飲酒で
後半は少し胸焼けしてたから
どこかでバランス崩れてたのかも。

調子こきはイカン。
しっかりしろ〜


コメント
2017年5月10日 02:35
ツるのはカルシウムが足りないとか
聞いたことあります
あ、水分も大事ですよね!
私は水分摂取促すアプリ入れてます(笑)
カルシウムのサプリメントも飲んでます(笑)
毎晩飲んでますが滅多にツりませんw

kei
2017年5月10日 11:38
夕顔さん☆

カルシウムの方ですか!
マグネシウムのサプリは飲んでて
カルシウムも入ってはいるのですが
足らないのかも(-_-;)

皆さんサプリメントで
ちゃんと補食されているのですね〜。
ホント最近になって
体の不具合を感じ考えております。

勉強になりますわ〜m(__)m

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.1kg -0.5%
現在54.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標53.5kg 28.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.7s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 64.1s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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