日記
2017年5月9日(火)
体重79.0kg   体脂肪率37.8%

基本の食事:ゆるMEC食

未記入

基本の食事:ゆる糖質制限

未記入

代謝を良くする:水分を14時までに2リットル摂る

未記入

代謝を良くする:動く

未記入

今日を迎える、送り出す:起床後と就寝前に黙想

未記入

自分を見つめる:素の言葉の書き出しノート

未記入

家族、他者を大切に:甘えない≒横柄にならない

未記入

インターネットと距離を置く

未記入

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

月曜日の夜の1時間は子どもと公民館のピンポンクラブでリフレッシュ

ロビーにあるは、TANITAの体組成計
データがレシートのようにプリントアウトされる、立派なもの

入力項目は、体型モード(スタンダードorアスリート)、性別、年令、身長、着衣量

これから定期的に利用しよう
マイナス3kg毎? マイナス5kg毎? 2週間毎? 1ヶ月毎?
う〜ん どうしようかなぁ 

ここまで自分の身体が数値でわかったら、いよいよ本当に「カラダづくり」が出来るじゃん!

それよりも目を背けてはいけない生理の遅れは2週間目に突入、、、

世界に誇る精密機器メーカー、TANITA御中
実年令と体内年令のギャップが一番こたえますです ハイ
おかげさまで自分に乙女心がまだまだ健在だとわかり、う、嬉しく思いますです ハイ
(動揺が隠せない★)

ともあれ、昨日の結果
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
スタンダード・女性・43歳・164cm・0.6kgで測定(着衣量は帰宅後に測ったら1.0kgだったので、以下、誤差込み)

体重       80.5kg
体脂肪率     37.8%(軽肥満)
脂肪量      30.4kg 
除脂肪量     50.1kg
筋肉量      46.9kg(多)
体水分量     36.3kg
基礎代謝量    1532kcal 
基礎代謝レベル  燃えにくい
体内年令      53歳
内臓脂肪レベル    9(標準)
脚点        77点(低)

BMI        29.9(肥満1)
標準体重     59.2kg
肥満度 36.0%
 
体脂肪率と筋肉量による体型判定  かた太り型
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

※脚点(脚部筋肉量点数)
体重に占める脚の筋肉量の割合が理想的とされる値と比較して、今のあなたの割合がどの程度なのか点数で表示したものです。 足の筋肉量が減少すると、足もとがふらついて転倒したり、歩く速度が低下して、日常生活に支障が生じやすくなります。


コメントする


 


44歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-1.9kg
現在82.6kg 37.8%
あと17.6kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.5s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.5s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.6s

一覧へ

 

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 46.9s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!