日記
2017年5月9日(火)
体重79.0kg   体脂肪率37.8%

基本の食事:ゆるMEC食

未記入

基本の食事:ゆる糖質制限

未記入

代謝を良くする:水分を14時までに2リットル摂る

未記入

代謝を良くする:動く

未記入

今日を迎える、送り出す:起床後と就寝前に黙想

未記入

自分を見つめる:素の言葉の書き出しノート

未記入

家族、他者を大切に:甘えない≒横柄にならない

未記入

インターネットと距離を置く

未記入

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

×

食事:糖質制限

×

食事:よく、よく、よく噛む

×

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

×

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

月曜日の夜の1時間は子どもと公民館のピンポンクラブでリフレッシュ

ロビーにあるは、TANITAの体組成計
データがレシートのようにプリントアウトされる、立派なもの

入力項目は、体型モード(スタンダードorアスリート)、性別、年令、身長、着衣量

これから定期的に利用しよう
マイナス3kg毎? マイナス5kg毎? 2週間毎? 1ヶ月毎?
う〜ん どうしようかなぁ 

ここまで自分の身体が数値でわかったら、いよいよ本当に「カラダづくり」が出来るじゃん!

それよりも目を背けてはいけない生理の遅れは2週間目に突入、、、

世界に誇る精密機器メーカー、TANITA御中
実年令と体内年令のギャップが一番こたえますです ハイ
おかげさまで自分に乙女心がまだまだ健在だとわかり、う、嬉しく思いますです ハイ
(動揺が隠せない★)

ともあれ、昨日の結果
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
スタンダード・女性・43歳・164cm・0.6kgで測定(着衣量は帰宅後に測ったら1.0kgだったので、以下、誤差込み)

体重       80.5kg
体脂肪率     37.8%(軽肥満)
脂肪量      30.4kg 
除脂肪量     50.1kg
筋肉量      46.9kg(多)
体水分量     36.3kg
基礎代謝量    1532kcal 
基礎代謝レベル  燃えにくい
体内年令      53歳
内臓脂肪レベル    9(標準)
脚点        77点(低)

BMI        29.9(肥満1)
標準体重     59.2kg
肥満度 36.0%
 
体脂肪率と筋肉量による体型判定  かた太り型
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

※脚点(脚部筋肉量点数)
体重に占める脚の筋肉量の割合が理想的とされる値と比較して、今のあなたの割合がどの程度なのか点数で表示したものです。 足の筋肉量が減少すると、足もとがふらついて転倒したり、歩く速度が低下して、日常生活に支障が生じやすくなります。


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44歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
+1.3kg
現在85.8kg 37.8%
あと25.8kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         4
10 11
12 15 16 17 18
19 20 21 22 23 25
26 27 28 29 30

 

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 45.6s

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