日記
2010年12月20日(月)
体重51.7kg   体脂肪率26.4%

一口30回以上咀嚼

×

腹八分目

×

鏡の前通ったら腰回し、太もも伸ばし

○

入浴中にマッサージ

○

お通じ

○

カロリー1500以下目標

未記入

踏み台昇降→マッサージ

未記入

入浴前、スクワット

未記入

入浴後、マッサージとストレッチ

未記入

二の腕壁押し

未記入

腹筋50回、背筋50回、腕立て10回

未記入

暇なとき肩回し

未記入

○

○

×

○

編集中

00:00

●朝
オールブラン牛乳がけ237   *犬の散歩

●間食
生姜紅茶


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30代前半 女性 身長:154.2cm
少しずつ長い目で減らしていきたいです(。・_・。)ノ
ストレスためて暴食せずにコツコツ続けたい☆
2010.11.7開始
53.3キロ 28%
11.26他サイトから移行
お茶碗は子供用使用、少しずつ色んな品目を食べて栄養バランスにも気をつけたい。
2010年11月26日スタート
開始時52.3kg 26.2%
-1.2kg -0.6%
現在51.1kg 25.6%
あと4.1kg あと2.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 51.7s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 48.9s

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mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
50代前半 女性 
153.5cm 55.4s

ほのか
26歳 女性 
159.6cm 49.0s

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