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日記
2017年5月8日(月)
体重55.8kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

×

ちょいとベリー★

×

寝る前にヨガ3ポーズ

×

午前1時までに寝る

×

何もしてない。。。

00:00
体重55.8kg  体脂肪率32.6%

このGW・・・
結局何もせずに終わった^^;

3日のジム
頑張り過ぎて
回復せずだるさを引きずり
あっという間に終わった感じ。
呑みにも行かないという。

家呑みしてたので
1日も休肝日なし☆
だいぶワイン消費した気がする。。。

この休み
何もしてない割に
そこまで体重増えなかったのは
上出来♪

肉は良いね〜
やはり太らない!
脂ののった良いお肉と馬刺し。
ポテトにナゲット・・・
良く考えたら恐ろしいモノも食してた(ー_ー)!!

たまたまかな・・・

考えずに過ごしてたので
反省の内容だったことに
今更気づくのぅ〜。
頑張ろう。


コメント
2017年5月9日 04:12
終わりましたね〜GW

お肉は肥えません!
(断言w)
タンパク質最高〜〜♪

あっ
変なテンションですみません。

連休、仕事だった旦那が
昨日も今日もお弁当ナシの
午後出勤でして…

開放感に浸りつつ

ワイン堪能中です(笑)

いったい
何時まで飲むんだ?
って

酔っ払いの戯言です〜〜

失礼しました☆
kei
2017年5月9日 10:08
夕顔さん

ホント肉肥えない!
皆さん、
豆腐も美味しいけど
タンパク質は肉が良い(^・^)

何時まで呑んだかは不明ですが
羨ましい限りです。
夕顔さんお酒強そう☆

あぁ、
次のお休みが待ち遠しい。。。

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -2.3%
現在55.1kg 29.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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女性 
156.0cm 64.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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