日記
2017年5月9日(火)
体重49.8kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

312日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率21.9%

【朝食6:52】(11分) 49.80 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
筍の土佐煮
ヤーコンと人参のきんぴら
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
筍ご飯[油揚げ]
お味噌汁[青菜・豆腐]
ハムカツ1切
青こごみとさつま揚げの炒めもの
竹輪キュウリ+スイチリマヨ
・水素水、アーモンド8粒
・胡麻どら焼き

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
わらび餅 .. 差し入れw

【夕食19:32】(18分) 50.00 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ロースハムのマジックソルト焼き
筍の土佐煮
ヤーコンと人参のピリ辛きんぴら
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒
・作ったおかずの味見w

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
CLEAR COOLER(沖縄産シークァーサーサワー)少し
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからクッキー(黒ゴマ味)2枚

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50.25 → 49.80 → 50.30 → 50.20
周期9日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -2.4%
現在48.7kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

優羽空
女性 
166.0cm 48.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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