日記
2017年5月8日(月)
体重78.2kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

○

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

○

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

GW終了・・・

06:46
体重78.2kg  体脂肪率37.5%

ゴロゴロしてただけで終わった・・・
次の連休は夏か・・・


体重も増えちゃったし。
気合い入れなおさないとな。

−20kgしても「標準体重」にならないもんなぁ。
一応、70kg目標にしてるけど、1年かけて75kgにも到達できない…



■昨日のご飯
 朝:ご飯、豚肉のみそ焼き、もやし炒め
   総菜(オニオンサラダ、肉団子)
   コーヒー
 昼:パン屋さんのパン(3個)
 夜:豚肉・もやし・キャベツのみそ炒め
   麦芽飲料
 おやつ:黒棒他

■昨日頑張ったこと
 コンロと流しを磨いた


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2.6kg -5.5%
現在77.4kg 32.5%
あと7.4kg あと2.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.9s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 66.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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