日記
2010年12月21日(火)

総摂取cal1300まで

○

7時以降たべない

×

体重は飲み会してもちゃんと測る

○

食べたもの書く

○

お腹が空いたら食べる

未記入

おやつは150kcalまで

未記入

37日目

00:00
体重42.0kg  体脂肪率21.0%

朝体重計ったら41.6で体脂肪が23%だった
体脂肪…(゚〜゚;)

朝:
味噌汁
昨日の煮物
ご飯(168)


昼:
煮物
牛ももステーキ(200)
餃子二個(86)
しいたけ二個

400kcalぐらい


夜:
お吸い物
りんご煮たやつ

薬飲むために九時ぐらいに食べてしまった(;_;)


減らないなぁ
今朝、踏ん張る力なくてお通じなかったのが原因かなぁ
夜たべない方が大腸の動き活発になるのなんでだろー


明日は夜食べる時間ないので朝600昼600でいくつもり
お昼はおにぎり小分けにしてちまちまたべます
その方がいいんだよね!たしか!


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20代後半 女性 身長:150.0cm
40キロぐらいになったのに体重計に乗らない生活してたら、あれよあれよという間に体重増加(;_;)

8月に沖縄行くんで、2ヶ月でもとに戻したい!


食事制限だけじゃキツイしすぐリバウンドするんでストレッチとか取り入れます
2010年11月11日スタート
開始時46.0kg 23.0%
-0.6kg -1.2%
現在45.4kg 21.8%
あと6.4kg
目標39.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.8s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

みーさ
30歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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