日記
2017年5月7日(日)
体重69.2kg   体脂肪率32.8%

炭水化物は半分残す。

○

5000歩以上歩く。

○

ストレッチ

×

DVDでレッツダンス♪

×

外に出る。

○

お通じ

○

30分のウォーキング

未記入

(´・ω・`)

21:12
体重69.2kg  体脂肪率32.8%

何となく食事でセーブしてるつもりだけど、間食してるからダイエットになってないwww
甘いもの食べるならもう少し3食の内容を考えなくては。
昨日から体調悪いし(風邪かも)便秘もどうにかしないと、今日はちょっとだけ出たけど食べた量的にかなり溜まってる。ちゃんとストレッチしよう。

取り敢えず、明日の昼は水筒で作るお粥リベンジ。


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
+3.3kg +2%
現在71.4kg 36.4%
あと16.4kg あと13.9%
目標55.0kg 22.5%

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.6s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.2s

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ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

もみじ
31歳 女性 
158.0cm 82.2s

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