日記
2017年5月7日(日)
体重61.0kg   体脂肪率32.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





朝から生温かい
気圧が変化してきた

目覚めから頭痛の予感

めまいにへろへろしてるのに
頭痛まで起きたら大変〜〜〜〜

お天気偏頭痛に効果的だという
乗り物酔い止めを飲みました。

半信半疑だったけど、頭痛こなかった

気圧で頭痛起きるのに、効きます!!!


昨日出かけていた家族が
惣菜パンを大量に買ってきたので
今日はパン三昧でした。

画像以外ものもいっぱい食べてます。

もう家事何もしたくないのに
家ごはんが食べたいという家族のために
朝から台所に立ちっぱなしの1日。

手抜きしたい・・・(T_T)


夜ごはんも気合入れて作ったのに
家ごはんを食べたいと言っていた家族が
外飲みに出かけた。。。


何度も予定聞いたのに〜〜〜〜〜〜〜〜(T_T)

なお。GWは自分の生理とめまいと戦いながら
チョウ不機嫌な痛風@妹とも闘っています。

妹が風邪ひいたから
家族に感染してみんな具合悪いのに

どこにも出かけられないなんてつまんないと

愚痴愚痴うるさくて・・・(T_T)

WOWOWの名探偵コナン一挙放送に
ちょっとだけ助けられました。


今日もパンを過剰に食べています。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.9s

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女性 
156.0cm 64.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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