ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > 浮腫みがちょっと抜けたようです
日記
2017年5月7日(日)
体重63.5kg
収支カロリー -1,003 kcal
摂取カロリー 297 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

○

背筋20回

○

トイレ後の体重測定結果に、少しだけ安心しました。


今日はGWでしこたま取り込んだ食べ物のお陰で、夜までお腹が減らなかった。
夕飯は人に作ってもらったので、厳密なカロリーは把握できなかった。美味しかった!

連休の影響か、怠けぐせがついて、明日から面倒だなーと思う自分がいるけど、こう言う時こそ日常を丁寧に過ごさないとなあ。
面倒だからどんぶり飯でいっか、てなことをしてたからこの体になったんだし、羽目を外すのはイベントの時だけ!
頑張れ自分!


コメント
2017年5月7日 23:58
わかるなぁ。怠け癖戻すの大変だけど、切り替えないといつまでも怠けてしまうんですよね。

私も明日から切り替えます!頑張りましょうねヾ(*´∀`*)ノ
2017年5月8日 00:39
>白と雪さん。
自炊ダイエットは怠けているとできませんもんね。
明日からはもう普通の日!
頑張りましょう!おー!
 
 
2017年5月8日 03:42
イベントのときは、はめを外してもいよね。
私も旅行のときは、あまりダイエット気にしないよ〜。

それにしても、体重、びっくりしたあと、
安心してよかったね。

今日から、また丁寧に生活しましょうね。

私は、まだ今日は休みなんだ!火曜日は仕事だよ。
2017年5月8日 04:42
>ポピーさん。
本当に昨日の体重には目をむきましたよ;
大分戻っちゃったけど、GW楽しかったので仕方ないですよね。
人生はダイエットが目標じゃなく、楽しく幸せに充実した生活を過ごすのが目標なんですしね^^

月曜もお休みなのかあ。
じゃあ仕事のため旅行疲れをとるにはちょうどいいですね^^
今日はゆっくりまったりしてください。^^

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 30.8%
あと6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
9
12
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.3s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.7s

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

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