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日記
2017年5月6日(土)
体重65.0kg

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

×

油は一食小さじ1

×

ごはん一食100g

×

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

×

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

×

背筋20回

×

ただいま&アヒャー!

00:00
体重65.0kg

体重計が壊れたかと思って二度乗りなおしましたよ。
残念ながら壊れてませんでした(T-T)

分かっていたから大丈夫!
覚悟してました。

それにしても疲れました。
楽しかったから旅行中はあまり気づかなかったんですけどね。
さあダイエット頑張ろう!


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-2.7kg
現在62.3kg 31.7%
あと7.3kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 6
7 8 11 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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